Những việc nhiều người hay làm vào buổi sáng, cực gây hại cho dạ dày

Những việc nhiều người hay làm vào buổi sáng, cực gây hại cho dạ dày

Không uống nước

Sau một đêm ngủ dài, cơ thể bị thiếu nước, khiến bạn trì trệ, tâm trạng kém. Uống nước thường xuyên, đầy đủ sẽ giúp bạn tươi tắn hơn, hỗ trợ tiêu hóa, giảm axit dạ dày, thải độc tố và ngăn ngừa táo bón. Nước cũng giúp phân hủy thức ăn, hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng hơn. Bạn có thể để sẵn một cốc nước trên đầu giường trước khi đi ngủ để khi thức dậy sẽ nhớ uống nước. 

Cà phê hoặc trà ngay khi thức dậy

Uống trà hoặc cà phê ngay khi thức dậy là một trong những thói quen tồi tệ nhất của nhiều người. Caffeine là một chất mạnh được cơ thể hấp thụ rất nhanh, đặc biệt là khi bụng đói. Đồ uống chứa caffeine kích thích lớp lót dạ dày, làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược axit.

Tốt nhất, bạn nên đợi khoảng một giờ sau khi thức dậy rồi mới uống cà phê hoặc trà. Hãy cố gắng ăn sáng trước để giảm tác động của những đồ uống này lên dạ dày. Nếu thích uống trà, bạn nên chọn loại không chứa caffeine.

Bỏ bữa sáng

Sau một đêm dài không ăn, dạ dày ở trạng thái trống rỗng nhưng vẫn tiếp tục tiết ra dịch vị để chuẩn bị cho quá trình tiêu hóa. Khi không có thức ăn đưa vào, lượng axit này sẽ tác động trực tiếp lên niêm mạc dạ dày, dễ gây kích ứng, viêm và tổn thương thành bao tử. Về lâu dài, thói quen nhịn ăn sáng có thể dẫn đến viêm loét dạ dày, trào ngược axit, đau dạ dày mạn tính và rối loạn tiêu hóa.

Ngoài ra, việc bỏ bữa sáng còn ảnh hưởng đến chuyển hóa đường huyết, làm tăng cảm giác mệt mỏi, thiếu tập trung vào buổi sáng và tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa nếu lặp lại thường xuyên. 

Ăn thực phẩm cay

Bất kể thời điểm nào trong ngày, đồ ăn cay đều có thể gây khó tiêu hoặc rối loạn đường ruột. Nhưng những vấn đề này đặc biệt tồi tệ nếu ăn khi bụng đói. Gia vị cay gây kích ứng niêm mạc dạ dày, cơ quan rất dễ bị tổn thương khi không được bảo vệ bằng các thực phẩm khác. Điều này có thể dẫn đến trào ngược axit, khó tiêu và thậm chí là tiêu chảy.

Độ axit tăng cao trong thực phẩm cay cũng khiến dạ dày sản xuất nhiều axit hơn, dẫn đến chứng ợ nóng – vì vậy, tốt nhất là tránh những thực phẩm này nếu bạn đang mang thai.

Nếu bạn thích một chút cay trong món trứng hay bánh mì vào buổi sáng, hãy thử ăn thứ gì đó béo trước, như sữa chua, để bảo vệ dạ dày.

Uống đồ uống lạnh buổi sáng

Đồ uống lạnh có thể gây sốc cho đường ruột, đặc biệt là vào buổi sáng. Ngược lại, đồ uống ấm hoặc ở nhiệt độ phòng giúp cơ thể bạn dễ tiêu hóa hơn rất nhiều, đồng thời kích thích đường ruột khiến mọi thứ chuyển động tốt hơn nhiều so với đồ uống lạnh.

Cơ thể bạn cũng không phải tiêu hao năng lượng để làm ấm đồ uống lạnh, điều này giúp giảm tiêu hao năng lượng của cơ thể.

Lười vận động

Vận động tác động tích cực đến sức khỏe đường ruột và dạ dày theo nhiều cách. Ngay cả khi chỉ là đi bộ 10 phút hoặc tập luyện tại nhà, bất kỳ hình thức vận động nào cũng làm tăng lưu lượng máu đến các cơ trong hệ tiêu hóa, giúp di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa dễ dàng hơn. Hoạt động này cũng giúp cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột.

Dưới đây là những loại đồ uống tốt cho dạ dày bạn nên uống vào buổi sáng.

Nước mật ong

Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để ăn mật ong, tăng cường mức năng lượng và duy trì hoạt động cho cơ thể. Uống mật ong vào buổi sáng không chỉ tốt cho làn da mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm:

– Giúp làm sạch dạ dày, đồng thời giúp cơ thể đào thải độc tố.

– Mật ong là thực phẩm giàu năng lượng, do đó có thể loại bỏ cảm giác mệt mỏi và đói bụng nếu dùng vào buổi sáng sớm.

– Với người cao tuổi, uống một cốc nước ấm pha mật ong vào buổi sáng sẽ thúc đẩy nhu động ruột, giúp dễ đại tiện hơn.

– Uống mật ong vào buổi sáng còn giúp hỗ trợ giảm cân, cải thiện hệ tiêu hóa và đặc biệt tốt cho người có bệnh về dạ dày.

Sữa tươi

Không thể phủ nhận vai trò của sữa tươi trong việc cung cấp canxi, chất dinh dưỡng cho cơ thể. Sữa là chất lỏng nên dễ hấp thụ, dễ tiêu, không khiến dạ dày phải co bóp mạnh trong quá trình tiêu hóa nên thích hợp với bệnh nhân đau dạ dày.

Tuy nhiên, người bệnh lưu ý không nên uống sữa tươi lúc đói và cần kết hợp cùng một số đồ ăn nhẹ như bánh mì, bún, phở.

Uống nước lọc ấm

Muốn dạ dày khỏe mạnh, chúng ta nên bổ sung nước cho cơ thể vào buổi sáng sau một giấc ngủ dài không cung cấp nước cho cơ thể. Nhu cầu nước không được đáp ứng sẽ gây ra tình trạng thiếu nước và khiến bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe. Bạn có thể gặp tình trạng viêm khớp dạng thấp, đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, khó tiêu, tăng huyết áp, béo phì, bệnh trĩ, ung thư vú, viêm phổi, viêm thận…

Mặt khác, tác dụng của uống nước vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tăng cường năng lượng cho cơ thể mà còn giúp giảm cân và làm đẹp da. Vì vậy, bạn nên uống nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng để kịp thời bù nước cho cơ thể và khởi động ngày mới đầy sức sống. Uống một ly nước ấm buổi sáng, giúp tiêu hóa tốt hơn. Nước ấm giúp cải thiện lưu lượng máu. Nước ấm cũng giúp kiểm soát căng thẳng, làm cơ thể thư giãn

Mọi thắc mắc về tình trạng bệnh và để được tư vấn sử dụng thuốc,hướng dẫn tập luyên , hiệu quả nhất xin liên lạc với phòng khám THUỐC NAM THẦY MỘC

Hotline : 0912 595 936

Facebook : THẦY MỘC

Địa chỉ: N011-LK19 |Khu liền kề16,17,18AB| Khu đất dịch vụ phường Dương Nội , Q.Hà Đông , TP Hà Nội