Dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đang tiêu thụ quá nhiều đường

Dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đang tiêu thụ quá nhiều đường

Đói liên tục

Đường tạo ra cảm giác no nhiều hơn so với carbohydrate. Tuy nhiên, cảm giác no này chỉ là ngắn hạn. Do đó,  rất có thể ngay sau đó bạn lại cảm thấy đói và quay lại ăn vặt.

Dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đang tiêu thụ quá nhiều đường

Mệt mỏi

Về cơ bản, đồ uống có đường thường cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, hậu quả lâu dài của quá trình tiêu thụ quá nhiều đường lại phản tác dụng vì nó dẫn đến nhiều bệnh lý khiến bạn mệt mỏi.  

Thèm đồ ngọt

Tiêu thụ nhiều đường kích thích trung tâm khoái cảm trong não, tăng sản xuất hormone dopamine. Điều này dẫn đến việc cơ thể càng thèm đồ ngọt hơn, tạo thành một vòng xoáy tiêu thụ đường khó kiểm soát.

Gia tăng mụn trứng cá

Khi chúng ta nạp đường vào cơ thể, không chỉ mức insulin tăng lên mà còn có một loại hormone trong máu kích thích các tuyến bã nhờn và sừng hóa quá mức ở vùng tuyến bã nhờn, gây tắc nghẽn, từ đó mụn và tình trạng viêm có thể hình thành. Vì thế, một trong những cách phổ biến để điều trị mụn trứng cá đó là giảm lượng đường tiêu thụ.

Tăng cân nhanh chóng

Lượng đường dư thừa được chuyển hóa thành chất béo, dẫn đến tăng cân và tăng nguy cơ béo phì. Đồng thời, đường kích thích sản xuất insulin, hormone thúc đẩy tích trữ mỡ trong cơ thể.

Cao huyết áp và tim đập nhanh

Tiêu thụ nhiều đường có thể dẫn đến thừa cân, một yếu tố góp phần gây cao huyết áp. Lượng glucose cao trong máu làm tăng áp lực trong động mạch, buộc tim phải hoạt động nhiều hơn, dẫn đến cao huyết áp và tim đập nhanh.

Dễ bị cảm

Tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh nhiễm trùng như cảm cúm và cảm lạnh. Đường ảnh hưởng đến khả năng của bạch cầu trong việc tiêu diệt vi khuẩn và virus.

Khó tập trung và giảm trí nhớ

Lượng đường cao trong máu có thể ảnh hưởng đến chức năng não, gây khó khăn trong việc tập trung và suy giảm trí nhớ. Điều này có thể do viêm nhiễm và tổn thương tế bào não do dư thừa đường.

Thường xuyên đi tiểu và khát nước

Lượng đường cao trong máu khiến thận phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ đường dư thừa, dẫn đến việc đi tiểu thường xuyên. Điều này gây mất nước, khiến bạn cảm thấy khát nước liên tục.

Vết thương chậm lành

Đường huyết cao ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và chức năng của các tế bào miễn dịch, làm chậm quá trình lành vết thương và tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Da thiếu sức sống

Lượng đường quá nhiều làm cho chất lượng collagen giảm sút. Khi già đi, cơ thể sản xuất collagen ít hơn và chất lượng thấp hơn. Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy là làn da trở nên kém săn chắc và mềm mại. Những dấu hiệu trên cũng thấy ở người sử dụng quá nhiều đường.

Một số lựa chọn chất tạo ngọt tự nhiên được khuyến cáo sử dụng để thay thế đường chế biến gồm có mật ong, quả chà là, nước dừa, quế…

Mọi thắc mắc về tình trạng bệnh và để được tư vấn sử dụng thuốc,hướng dẫn tập luyên , hiệu quả nhất xin liên lạc với phòng khám THUỐC NAM THẦY MỘC

Hotline : 0912 595 936

Facebook : THẦY MỘC

Địa chỉ: N011-LK19 |Khu liền kề16,17,18AB| Khu đất dịch vụ phường Dương Nội , Q.Hà Đông , TP Hà Nội

5 loại hạt bổ sung nhiều canxi tự nhiên cho cơ thể

5 loại hạt bổ sung nhiều canxi tự nhiên cho cơ thể

1. Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân là hạt của cây hạnh đào, có tên thường gọi là Almond và tên khoa học là Prunus dulcis, thuộc họ Hoa hồng (Rosaceae). Trong đông y, hạnh nhân được dùng trong trị táo bón, ho suyễn do phế nhiệt, ho do trúng phong.

Theo các nghiên cứu hiện đại, hạnh nhân là nguồn cung cấp canxi dồi dào, một khẩu phần 30g chứa khoảng 76mg canxi. Bên cạnh đó, hạnh nhân còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và chất béo lành mạnh, đồng thời là nguồn cung cấp vitamin E, và B, chất xơ… có tác dụng bảo vệ tim mạch, giảm cholesterol, cải thiện huyết áp, kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ đau tim, ung thư…

hạnh nhân

2. Hạt hồ đào

Hạt hồ đào còn gọi là óc chó, lạc tây, có tên khoa học là Juglans regia L, thuộc họ Juglandaceae (Óc chó). Hạt hồ đào được dùng trong cả y học cổ truyền và y học hiện đại. Đây là loại quả cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch, xương khớp, hỗ trợ phát triển thể chất và trí tuệ, cải thiện chất lượng giấc ngủ…

Bên cạnh đó, hạt hồ đào còn cung cấp nguồn canxi dồi dào cho cơ thể. Cứ 100gram hạt hồ đào có khoảng 98 mg canxi và đây cũng là nguồn cung axit béo omega-3, các chất dinh dưỡng khác giúp cơ thể phát triển toàn diện.

Hơn nữa, hạt hồ đào có nhiều chất xơ và là nguồn cung cấp protein dồi dào giúp giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuyp 2.

3. Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười hay còn gọi là hồ trăn, với tên khoa học là Pistacia vera, là một loài thực vật thuộc họ đào lộn hột – Anacardiaceae.

Đây là loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng, cung cấp protein hoàn chỉnh với tất cả 9 loại acid amin thiết yếu, tốt cho người tăng huyết áp, đái tháo đường, đồng thời có tác dụng cải thiện sức khỏe đường ruột, cải thiện cân nặng và sức khỏe mắt…

Hạt dẻ cười cũng chứa nhiều canxi, mỗi 100 gram chứa 105mg canxi, là lựa chọn hiệu quả cho xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, hạt dẻ cười còn chứa 20% protein, đây là nguồn protein cao giúp kiểm soát cân nặng và đây cũng là nguồn chất chống oxy hóa cao có tác dụng chống lão hóa, chống lại các gốc tự do.

4. Hạt điều

Theo Đông y hạt điều bổ tỳ vị, hoạt trường. Dầu hạt điều dùng làm thức ăn, nhuận tràng, chỉ tả, xoa chống viêm lở, chữa tiêu chảy, lỵ, làm món ăn bổ dưỡng.

Hạt điều còn là nguồn cung cấp protein, chất xơ, chất béo lành mạnh đồng thời chứa vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe như hỗ trợ giảm cân, kiểm soát lượng đường trong máu, tốt cho sức khỏe tim mạch… Đặc biệt, hạt điều là một trong những nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể để tăng cường xương và những lợi ích khác.

hạt điều

5. Hạt vừng

Vừng còn gọi là mè, du tử miêu, cự thắng tử, chi ma, bắc chi ma, hồ ma, có tên khoa học là Sesamum orientale L., thuộc họ Vừng Pedaliaceae. Vừng được trồng nhiều và là thực phẩm quen thuộc trong các bữa ăn. Vừng cũng là vị thuốc bổ, có tác dụng nhuận tràng, lợi sữa.

Hạt vừng chứa khoảng 980 mg canxi trên 100 gram. Tiêu thụ hạt vừng thường xuyên không chỉ giúp cung cấp canxi cho cơ thể mà còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh đái tháo đường, tăng cường sức khỏe tim mạch, hệ tiêu hóa, giảm viêm khớp dạng thấp, cải thiện sức khỏe xương…

Vừng có thể được dùng trong món salad, sữa chua hoặc các món ăn khác để tăng lượng canxi trong cơ thể. Tuy nhiên, không nên dùng vừng thay cơm để phòng và chữa đái tháo đường, tim mạch… vì sẽ gây ra tình trạng thiếu dinh dưỡng cùng những hệ lụy đi kèm.

Ngoài ra, một số loại hạt khác như hạt chia, hạt phỉ… cũng chứa nhiều canxi tốt cho xương và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Mọi thắc mắc về tình trạng bệnh và để được tư vấn sử dụng thuốc,hướng dẫn tập luyên , hiệu quả nhất xin liên lạc với phòng khám THUỐC NAM THẦY MỘC

Hotline : 0912 595 936

Facebook : THẦY MỘC

Địa chỉ: N011-LK19 |Khu liền kề16,17,18AB| Khu đất dịch vụ phường Dương Nội , Q.Hà Đông , TP Hà Nội