1

Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng nhất đối với sức khỏe con người. Không chỉ giúp xương và răng chắc khỏe, canxi còn đóng vai trò thiết yếu trong hoạt động bình thường của cơ bắp, tim mạch và hệ thần kinh. Tuy nhiên, tình trạng thiếu canxi lại khá phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ tiền mãn kinh, người già và trẻ nhỏ.

Thiếu canxi kéo dài có thể dẫn đến loãng xương, cùng nhiều rối loạn về cơ, thần kinh và tim mạch. Dưới đây là các triệu chứng và dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn có thể đang thiếu canxi:

1. Tê và ngứa ran ở tay, chân cảnh báo thiếu canxi

Triệu chứng đầu tiên thường xuất hiện khi thiếu canxi nhẹ là tê hoặc ngứa ran ở tay, chân. Khi thiếu canxi, cơ và dây thần kinh trở nên kích thích bất thường, gây ra hiện tượng co thắt và dị cảm. Dấu hiệu này cần được chú ý, vì đây là cảnh báo sớm về sự rối loạn cân bằng khoáng chất canxi trong cơ thể.

2. Chuột rút, co thắt cơ

Thiếu canxi nghiêm trọng hơn có thể gây ra chuột rút, co giật cơ và tetani, hay còn gọi là tình trạng hạ canxi máu cấp tính. Đau cơ thường xuất hiện ở cánh tay và đùi, đặc biệt khi di chuyển.

Dấu hiệu Trousseau cũng là một cách chẩn đoán lâm sàng: Khi bơm căng vòng đo huyết áp trên cánh tay, bàn tay có thể co lại do cơ bắp phản ứng quá mức. Đây là dấu hiệu cho thấy nồng độ canxi huyết thanh thấp.

3. Móng tay và tóc yếu, giòn

Thiếu canxi mạn tính có thể gây móng tay khô, giòn, dễ gãy, đồng thời làm tóc mọc chậm, dễ rụng, thậm chí rụng thành từng mảng rõ rệt. Những dấu hiệu này phản ánh khoáng chất không đủ cung cấp cho các mô phụ trợ ngoài xương, và thường xuất hiện khi tình trạng thiếu canxi kéo dài.

4. Xương dễ gãy và loãng xương

Xương là nơi dự trữ canxi lớn nhất trong cơ thể. Khi hàm lượng canxi trong máu thấp, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương, làm xương giòn, dễ gãy và tăng nguy cơ loãng xương. Đây là lý do tại sao người già và phụ nữ sau mãn kinh dễ bị gãy xương, đặc biệt là xương hông, xương sống và xương cổ tay.

5. Vấn đề về răng miệng

Thiếu canxi ảnh hưởng đến cả răng, gây ra sâu răng, răng giòn, nướu nhạy cảm và chân răng yếu. Tình trạng này đặc biệt dễ gặp ở phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, cần phân biệt với nguyên nhân từ vệ sinh răng miệng kém.

6. Mệt mỏi, chóng mặt và giảm tập trung

Canxi đóng vai trò quan trọng trong truyền tín hiệu thần kinh và co cơ. Khi thiếu canxi, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải, chóng mặt, choáng váng và mất tập trung. Một số người còn gặp tình trạng thiếu năng lượng, buồn ngủ và lú lẫn, làm giảm chất lượng sống và hiệu quả công việc hàng ngày.

7. Nhịp tim bất thường và suy tim

Thiếu canxi cũng ảnh hưởng đến hệ thống dẫn truyền điện tim, gây ra nhịp tim nhanh, ngất xỉu, cảm giác tim đập không đều. Trong những trường hợp nặng, thiếu canxi có thể làm suy tim, với các triệu chứng như khó thở, huyết áp thấp và phù chân. Đây là tình trạng nghiêm trọng, cần can thiệp y tế ngay lập tức.

8. Co giật và đau đầu

Thiếu canxi nghiêm trọng có thể dẫn đến co giật, một tình trạng cần cấp cứu y tế ngay lập tức. Canxi đóng vai trò quan trọng trong chức năng thần kinh và sự co giãn cơ, do đó khi nồng độ canxi trong máu giảm nhanh, các cơ có thể bị co thắt bất thường, dẫn đến co giật.

Ngoài ra, đau đầu kéo dài cũng có thể là dấu hiệu thiếu canxi. Nguyên nhân có thể liên quan đến áp lực tăng trong hộp sọ hoặc rối loạn dẫn truyền thần kinh do thiếu canxi. Những cơn đau đầu này thường dai dẳng, khó kiểm soát và có thể kèm theo các triệu chứng khác như mệt mỏi, tê bì hoặc co thắt cơ. Việc bổ sung canxi kịp thời và theo hướng dẫn y tế có thể giúp cải thiện các triệu chứng này và ngăn ngừa biến chứng nghiêm trọng.

9. Vấn đề về thị lực

Thiếu canxi có thể ảnh hưởng đến mắt và thị lực. Khi cơ thể thiếu canxi, áp lực lên dây thần kinh thị giác có thể tăng, dẫn đến các triệu chứng như nhìn mờ, nhìn đôi hoặc giảm thị lực ngoại vi. Những thay đổi này thường xuất hiện từ từ, nhưng nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời, chúng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng nhìn.

Ngoài ra, thiếu canxi kéo dài còn có thể làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể, một bệnh lý phổ biến ở người cao tuổi. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự chắc khỏe và chức năng bình thường của mắt, vì vậy bổ sung canxi đầy đủ theo hướng dẫn y tế và kết hợp với các biện pháp chăm sóc mắt phù hợp là cần thiết để bảo vệ thị lực.

10. Da khô, ngứa, các bệnh da liễu

Thiếu canxi kéo dài có thể ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe làn da. Da trở nên khô, ngứa, và trong một số trường hợp, có thể phát triển các bệnh da liễu như chàm hoặc vẩy nến. Các biểu hiện điển hình bao gồm da đỏ, ngứa, phồng rộp hoặc xuất hiện các mảng vảy bạc.

Nguyên nhân là do canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và chức năng hàng rào bảo vệ của da. Khi thiếu hụt, da mất đi độ ẩm và khả năng bảo vệ, dẫn đến các triệu chứng khó chịu. Tình trạng này thường cải thiện khi bổ sung đủ canxi theo hướng dẫn y tế kết hợp với chăm sóc da đúng cách, như dưỡng ẩm, tránh các yếu tố kích thích và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

11. Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) nghiêm trọng

Ở phụ nữ, thiếu canxi có thể liên quan đến PMS nặng, biểu hiện bằng các triệu chứng như đau bụng, mệt mỏi, chán nản và thay đổi cảm xúc. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa hoạt động thần kinh và cơ, do đó khi thiếu hụt, các triệu chứng PMS có thể trở nên nghiêm trọng hơn.

Mọi thắc mắc về tình trạng bệnh và để được tư vấn sử dụng thuốc,hướng dẫn tập luyên , hiệu quả nhất xin liên lạc với phòng khám THUỐC NAM THẦY MỘC

Hotline : 0912 595 936

Facebook : THẦY MỘC

Địa chỉ: N011-LK19 |Khu liền kề16,17,18AB| Khu đất dịch vụ phường Dương Nội , Q.Hà Đông , TP Hà Nội

5 loại quả quen thuộc giúp thận khỏe mạnh nên ăn thường xuyên

Thận giống như chiếc máy lọc trong cơ thể, loại bỏ chất thải và giữ cho máu luôn sạch. Đồng thời, thận còn giúp cân bằng các khoáng chất và tạo ra hormone cần thiết cho sức khỏe. Khi thận hoạt động tốt, cơ thể khỏe mạnh hơn và cuộc sống cũng chất lượng hơn.

Để duy trì sức khỏe thận lâu dài, bạn có thể bổ sung thêm một số loại trái cây vào thực đơn hằng ngày. Đây là nguồn giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm tình trạng viêm, hạn chế stress oxy hóa và bảo vệ các mô thận khỏi tổn thương.

Nhiều loại trái cây không chỉ cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết mà còn hỗ trợ ngăn ngừa sỏi thận, giúp hệ tiết niệu hoạt động trơn tru. Nhờ vậy, chức năng thận được cải thiện và duy trì ổn định tự nhiên. Dưới đây là danh sách những loại trái cây có lợi cho sức khỏe thận, giúp tăng cường và bảo vệ cơ quan này hiệu quả.

Quả việt quất

Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanin, giúp chống lại stress oxy hóa và giảm viêm ở thận. Ăn việt quất thường xuyên có thể giúp làm chậm quá trình tổn thương thận và cải thiện sức khỏe thận tổng thể.

Một nghiên cứu năm 2025 có tiêu đề “Tác dụng của việc bổ sung việt quất trong việc làm giảm rối loạn chức năng thận do tuổi tác ở chuột” cho thấy, chiết xuất việt quất giúp giảm những thay đổi liên quan đến tuổi tác ở thận, giảm stress oxy hóa và giảm viêm ở chuột – từ đó bảo vệ chức năng và cấu trúc của thận.

Ngoài ra, việt quất cũng có hàm lượng kali thấp, an toàn cho đa số người có vấn đề về thận. Vì vậy, bạn có thể thêm một nắm việt quất vào chế độ ăn uống hàng ngày để chống viêm và cải thiện chức năng thận một cách tự nhiên.

Quả nam việt quất

Quả nam việt quất nổi tiếng với công dụng ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) – yếu tố gián tiếp hỗ trợ sức khỏe thận. Một phân tích tổng hợp năm 2023 được công bố trên Tạp chí JAMA cho biết: Các sản phẩm từ quả nam việt quất – bao gồm nước ép hoặc viên nang – làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) có triệu chứng, được xác nhận ở một số nhóm đối tượng.

Ngoài ra, việc dùng nam việt quất thường xuyên có thể giúp duy trì sức khỏe đường tiết niệu và thận. Chúng cũng chứa các chất chống oxy hóa giúp chống lại chứng viêm và tổn thương do quá trình oxy hóa.

Quả táo

Câu nói quen thuộc: “Mỗi ngày một quả táo, bác sĩ tránh xa ta” hoàn toàn có cơ sở. Táo là loại trái cây giàu chất xơ, vitamin C cùng nhiều hợp chất có khả năng chống viêm. Theo Quỹ Thận Quốc gia Hoa Kỳ, táo được xem là thực phẩm thân thiện với thận nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, giàu chất xơ nhưng lại ít kali, góp phần giảm viêm và hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên.

Việc duy trì thói quen ăn táo hằng ngày còn giúp hạ cholesterol tự nhiên, từ đó giảm gánh nặng cho thận. Vì thế, bạn đừng quên bổ sung táo vào khẩu phần ăn để bảo vệ chức năng thận cũng như tăng cường sức khỏe toàn diện.

Nho đỏ

Nho đỏ rất giàu flavonoid và resveratrol, giúp giảm viêm và stress oxy hóa ở thận. Một nghiên cứu trên chuột vào năm 2024 cho thấy việc tiêu thụ nho lâu dài giúp tăng cường sức khỏe thận và khả năng chống lại xơ hóa thận cùng các tổn thương liên quan.

Trong một nghiên cứu khác trên chuột, kết quả cho thấy việc tiêu thụ nho có thể bảo vệ thận khỏi các tổn thương do các bệnh mãn tính như tiểu đường và tăng huyết áp gây ra.

Các flavonoid và chất chống oxy hóa trong nho đỏ còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch một cách tự nhiên, từ đó gián tiếp hỗ trợ chức năng thận. Nho đỏ cũng có hàm lượng natri và kali thấp, nên rất phù hợp cho chế độ ăn thân thiện với thận.

Quả lựu

Quả lựu là nguồn cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa, vitamin và polyphenol, giúp giảm viêm và tổn thương oxy hóa ở thận. Một nghiên cứu năm 2023 được công bố trên Oxidative Medicine and Cellular Longevity cho thấy nước ép lựu có thể giúp bảo vệ thận khỏi các tổn thương do các bệnh mạn tính gây ra.

Lựu cũng giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện sức khỏe tim mạch, mang lại lợi ích cho chức năng thận. Vì vậy, hãy thường xuyên bổ sung lựu vào chế độ ăn uống của bạn bằng cách ăn hạt hoặc uống nước ép (không đường).

Mọi thắc mắc về tình trạng bệnh và để được tư vấn sử dụng thuốc,hướng dẫn tập luyên , hiệu quả nhất xin liên lạc với phòng khám THUỐC NAM THẦY MỘC

Hotline : 0912 595 936

Facebook : THẦY MỘC

Địa chỉ: N011-LK19 |Khu liền kề16,17,18AB| Khu đất dịch vụ phường Dương Nội , Q.Hà Đông , TP Hà Nội

5 thực phẩm ăn nhiều làm tăng nguy cơ hình thành huyết khối, nhồi máu não

Các chuyên gia cảnh báo, thói quen ăn uống hằng ngày nếu không cẩn trọng có thể vô tình “nuôi dưỡng” huyết khối, biến não bộ thành “quả bom nổ chậm”. Dưới đây là 5 thực phẩm điển hình cần đặc biệt lưu ý:

Nội tạng động vật

Óc, gan, lòng, tim… chứa lượng cholesterol khổng lồ. Ăn thường xuyên làm tăng triglyceride và LDL trong máu, khiến mỡ bám đầy thành mạch. Lâu dần, mạch máu xơ vữa, cứng lại, lòng mạch hẹp đi, chỉ cần huyết khối xuất hiện là dễ tắc nghẽn ngay. Đây cũng là lý do bác sĩ luôn khuyên người có bệnh tim mạch nên hạn chế tối đa món nhậu “khoái khẩu” này.

Thịt đỏ và thịt chế biến sẵn

Thịt bò, thịt lợn, cừu… khi ăn nhiều dễ làm cholesterol xấu tăng mạnh. Nguy hiểm hơn là xúc xích, thịt hun khói, giăm bông… là những món tiện lợi nhưng chứa đầy chất béo bão hòa và nitrit. Nitrit khi vào cơ thể tạo ra các hợp chất gây hại nội mạc mạch máu, làm mạch dễ viêm và hình thành huyết khối. Với người đã có bệnh lý tim mạch, tiêu thụ thường xuyên khiến nguy cơ nhồi máu não tăng gấp đôi.

Đồ uống có cồn

Nhiều người vẫn nghĩ uống một chút rượu có lợi cho tuần hoàn máu, nhưng thực tế uống rượu bia quá mức lại phản tác dụng. Cồn khiến thành mạch bị tổn thương, huyết áp dao động thất thường. Khi nội mạc mạch máu bị xước, tiểu cầu lập tức tập trung dính lại để “vá”, vô tình tạo ra cục máu đông. Không ít trường hợp người trẻ nhập viện vì nhồi máu não sau một đêm nhậu say chính là vì cơ chế này.

Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ

Khoai tây chiên, gà rán, bánh rán, thậm chí cả bánh kẹo công nghiệp đều chứa nhiều chất béo chuyển hóa. Loại chất béo này không chỉ làm tăng cholesterol xấu mà còn làm giảm cholesterol tốt tromng khi nó vốn là “lá chắn” bảo vệ mạch máu. Khi sự cân bằng này bị phá vỡ, máu trở nên đặc quánh, lưu thông kém, cục máu đông dễ xuất hiện và gây tắc nghẽn não.

Thực phẩm và đồ uống chứa đường

Nước ngọt, trà sữa, bánh ngọt… khiến lượng đường huyết dao động mạnh, làm tổn hại thành mạch. Đường thừa trong máu còn kết hợp với protein tạo ra sản phẩm glycat hóa, đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch. Lạm dụng đồ ngọt không chỉ làm tăng nguy cơ tiểu đường mà còn gián tiếp tạo điều kiện cho huyết khối hình thành, là “cửa ngõ” dẫn tới nhồi máu não.

6 dấu hiệu cảnh báo nhồi máu não cần đặc biệt chú ý

Với nhồi máu não, từng giây từng phút trôi qua đều quyết định sự sống còn của tế bào não. Phát hiện càng sớm, cơ hội thoát khỏi di chứng tàn phế hay tử vong càng cao. Vì vậy, đừng chủ quan trước 5 dấu hiệu cảnh báo sau:

– Chóng mặt đột ngột: Cơn chóng mặt xuất hiện nhiều lần trong ngày, nhất là sau khi ngủ dậy hay tắm rửa, có thể là tín hiệu thiếu máu não, nguy cơ huyết khối đang hình thành.

– Ngáp liên tục: Ngáp dồn dập, kéo dài nhiều ngày trước khi phát bệnh phản ánh não thiếu oxy. Thống kê cho thấy phần lớn bệnh nhân đột quỵ do thiếu máu cục bộ từng có dấu hiệu này.

– Đau đầu dữ dội: Cơn đau xuất hiện bất ngờ, tăng mạnh khi thay đổi tư thế, ho hoặc về đêm là lời cảnh báo cần đến bệnh viện sớm.

– Rối loạn ngôn ngữ: Khó diễn đạt, nói lắp, tê lưỡi nên nói không rõ ràng cho thấy máu lên não đã bị gián đoạn, thường là dấu hiệu sớm của nhồi máu não.

– Liệt mặt, yếu cơ nửa người: Một bên mặt xệ xuống, cười méo, tay chân một bên yếu hoặc tê liệt là dấu hiệu điển hình của nhồi máu não, cần cấp cứu ngay lập tức.

Mọi thắc mắc về tình trạng bệnh và để được tư vấn sử dụng thuốc,hướng dẫn tập luyên , hiệu quả nhất xin liên lạc với phòng khám THUỐC NAM THẦY MỘC

Hotline : 0912 595 936

Facebook : THẦY MỘC

Địa chỉ: N011-LK19 |Khu liền kề16,17,18AB| Khu đất dịch vụ phường Dương Nội , Q.Hà Đông , TP Hà Nội

7 dấu hiệu cảnh báo cơ thể phụ nữ “quá tải” độc tố

Da xuống cấp, nhiều mụn và nám

Làn da vốn là tấm gương phản chiếu sức khỏe nội tạng. Khi gan và thận không thải độc tốt, độc tố sẽ “thoát” qua da gây mụn, sạm nám, khô ráp hay ngứa. Phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh càng dễ gặp tình trạng này do nội tiết rối loạn làm da mất khả năng tự phục hồi.

Mệt mỏi, uể oải thường xuyên

Cảm giác thiếu năng lượng dù đã nghỉ ngơi đủ là dấu hiệu gan và thận phải làm việc quá tải để xử lý độc tố. Điều này khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi mãn tính, giảm tập trung và dễ cáu gắt. Với phụ nữ sau 30 tuổi, đây là tín hiệu cảnh báo sự suy giảm chuyển hóa và nội tiết.

Mùi cơ thể nặng bất thường

Hơi thở hôi, mùi mồ hôi nồng hoặc nước tiểu có mùi lạ là dấu hiệu độc tố không được chuyển hóa hết, bị đào thải qua da và phổi. Nhiều người chủ quan cho rằng đây chỉ là vấn đề vệ sinh, nhưng thực chất nó phản ánh sự tích tụ độc tố trong cơ thể.

Rối loạn tiêu hóa kéo dài

Độc tố tích tụ khiến hệ tiêu hóa viêm nhiễm, gây đầy hơi, chướng bụng, táo bón hoặc tiêu chảy. Khi niêm mạc ruột bị tổn thương, khả năng hấp thu dưỡng chất giảm, dẫn tới cơ thể nhanh suy nhược. Đây cũng là một trong những triệu chứng sớm mà phụ nữ sau 30, nhất là tiền mãn kinh, dễ gặp phải.

Sương mù não, khó tập trung

Độc tố ảnh hưởng trực tiếp tới hệ thần kinh và não bộ, gây ra tình trạng “sương mù não”, hay quên, giảm khả năng tập trung. Khi nội tiết tố bắt đầu mất cân bằng ở tuổi tiền mãn kinh, triệu chứng này càng rõ rệt hơn, làm giảm chất lượng công việc và cuộc sống.

Dễ ốm vặt, miễn dịch suy giảm

Nếu thường xuyên cảm cúm, viêm họng hay nhiễm trùng nhẹ, đó có thể là do hệ miễn dịch bị “chiếm chỗ” bởi độc tố. Cơ thể phải ưu tiên năng lượng để xử lý chất thải độc hại nên ít khả năng chống lại vi khuẩn, virus. Với phụ nữ sau 30 tuổi, sức đề kháng yếu còn khiến nguy cơ mắc bệnh phụ khoa tăng cao.

Phù nề và tăng cân khó kiểm soát

Độc tố làm rối loạn hormone và trao đổi chất, gây tích nước và tích mỡ. Hệ bạch huyết lưu thông kém dẫn tới phù nề tay chân, mặt và bụng. Đây là lý do nhiều phụ nữ sau tuổi 30 dù ăn uống không nhiều nhưng vẫn dễ tăng cân, đặc biệt là giai đoạn tiền mãn kinh.

Mọi thắc mắc về tình trạng bệnh và để được tư vấn sử dụng thuốc,hướng dẫn tập luyên , hiệu quả nhất xin liên lạc với phòng khám THUỐC NAM THẦY MỘC

Hotline : 0912 595 936

Facebook : THẦY MỘC

Địa chỉ: N011-LK19 |Khu liền kề16,17,18AB| Khu đất dịch vụ phường Dương Nội , Q.Hà Đông , TP Hà Nội

4 thói quen này cũng sẽ khiến mạch máu ngày càng bị tắc nghẽn

Các bệnh tim mạch và mạch máu não hiện nay đã trở thành một “kẻ giết người” đe dọa sức khỏe con người và huyết khối là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh tim mạch, mạch máu não với tỷ lệ tử vong và tàn tật cực kỳ cao.

Các mạch máu của cơ thể con người giống như ống nước, sau một thời gian dài sẽ có cặn, khiến đường ống nước bị gồ ghề và đường ống nước bị tắc. Tương tự như vậy, điều này cũng đúng với các mạch máu. Theo thời gian, ngày càng có nhiều rác trong máu, chẳng hạn như cholesterol, chất béo trung tính… tích tụ thành cục máu đông và hình thành cục máu đông trong thời gian dài, sẽ làm tắc nghẽn mạch máu.

Cục máu đông có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và bất cứ lúc nào

Khi mảng xơ vữa động mạch trong thành mạch máu bị vỡ và rơi ra, nó có thể dẫn đến cục máu đông trong mạch máu.

Đừng nghĩ rằng cục máu đông chỉ là vấn đề đối với người trung niên và cao tuổi, cục máu đông có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Bác sĩ chỉ ra rằng trong cuộc sống, huyết khối tĩnh mạch thực sự ở xung quanh chúng ta, chẳng hạn như: Ngồi quá lâu có thể dẫn đến tức ngực đột ngột, đau ngực, thậm chí là đột tử, hầu hết là do thuyên tắc phổi do huyết khối tĩnh mạch gây ra.

4 thói quen này cũng sẽ khiến mạch máu ngày càng bị tắc nghẽn

1. Hút thuốc

Hút thuốc là một trong những thủ phạm chính gây ra các vấn đề về mạch máu. Cho dù cơ thể bạn có tốt đến đâu, hai bao thuốc lá mỗi ngày chắc chắn sẽ làm tăng lượng độc tố mạch máu và làm cho chức năng mạch máu ngày càng tồi tệ hơn. Nếu ngồi máy tính qua đêm, kết hợp với hút thuốc, độ nhớt của máu sẽ tăng hơn 8 lần so với bình thường.

2. Tập thể dục quá ít

Nếu bạn không tập thể dục trong thời gian dài, rác thải trong mạch máu sẽ tích tụ dần, tạo thành các mảng xơ vữa động mạch, điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho các mao mạch. Do đó, điều quan trọng là phải tiếp tục vận động. Tập thể dục nhiều hơn có thể mở ra nhiều mao mạch hơn và thúc đẩy vi tuần hoàn máu.

3. Lo lắng theo thói quen

Các nghiên cứu xác nhận rằng căng thẳng tinh thần có thể gây co thắt nội dung mạch máu và đẩy nhanh quá trình lão hóa mạch máu. Tâm trạng xấu và áp lực công việc sẽ ảnh hưởng đến mạch máu.

4. Ăn nhiều đường, nhiều dầu, nhiều chất béo và nhiều muối

Với mức sống được cải thiện, thói quen ăn uống của nhiều người đã thay đổi. Các thực phẩm nhiều đường, nhiều dầu, nhiều chất béo, nhiều muối… ngày càng trở nên phổ biến trong cuộc sống. Thế nhưng nhiều người không biết đây lại là “kẻ thù” của mạch máu. Chúng không chỉ làm tăng nguy cơ cao huyết áp mà còn dễ dẫn đến cholesterol, lipid máu… bám vào thành mạch máu, gây xơ cứng động mạch và khiến mạch máu không bị tắc nghẽn.

Ăn thường xuyên 3 loại thực phẩm này sẽ không còn lo cục máu đông hay tắc mạch máu

Cục máu đông có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim. May mắn thay, việc bổ sung một số thực phẩm vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Dưới đây là 3 loại thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên để hỗ trợ lưu thông máu và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

1. Cá béo (Cá hồi, cá thu, cá mòi)

Cá béo giàu axit béo omega-3, một chất béo lành mạnh giúp làm giảm độ nhớt của máu, ngăn ngừa sự kết tụ của tiểu cầu và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Omega-3 còn có tác dụng chống viêm, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và cải thiện lưu thông máu.

2. Tỏi

Tỏi chứa allicin, một hợp chất có khả năng làm loãng máu tự nhiên, giúp ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông. Ngoài ra, tỏi còn có đặc tính chống oxy hóa, hỗ trợ giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe mạch máu.

3. Quả mọng (Việt quất, dâu tây, mâm xôi)

Các loại quả mọng chứa nhiều flavonoid và chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanin, giúp tăng cường sức khỏe mạch máu và ngăn ngừa sự kết dính của tiểu cầu. Chúng còn hỗ trợ giảm viêm và cải thiện lưu lượng máu.

6 loại đồ uống hỗ trợ đốt mỡ, cân bằng nội tiết tố, trẻ hoá ngoại hình

Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, nhiều chị em nhận ra cơ thể thay đổi nhanh chóng. Cân nặng khó kiểm soát, vòng bụng dễ tích mỡ, nội tiết tố thất thường khiến giấc ngủ kém, da sạm và nhăn nhiều hơn. Đây là giai đoạn phụ nữ dễ gặp nguy cơ béo phì, tim mạch, loãng xương và lão hóa sớm nếu không chăm sóc đúng cách.

Ngoài việc tập luyện đều đặn, lựa chọn thực phẩm – gồm cả đồ uống hợp lý cũng là bí quyết quan trọng. Xin tiết lộ một số loại nước dân dã, quen thuộc trong đời sống hằng ngày không chỉ giúp đốt mỡ mà còn hỗ trợ cân bằng hormone, trẻ hóa ngoại hình, rất cần thiết cho phụ nữ tiền mãn kinh:

Trà xanh

Trà xanh giàu catechin và caffeine, hai hoạt chất có tác dụng tăng cường trao đổi chất và kích thích đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, chất chống oxy hóa polyphenol trong trà xanh còn giúp làm chậm quá trình lão hóa tế bào, giữ da tươi sáng. Với phụ nữ tiền mãn kinh, thói quen uống trà xanh mỗi ngày có thể vừa giúp kiểm soát cân nặng vừa hỗ trợ ổn định nội tiết tố.

Nước lọc

Nước lọc là đồ uống đơn giản nhất nhưng lại mang đến nhiều lợi ích. Với phụ nữ tiền mãn kinh, uống đủ nước giúp ổn định nội tiết tố và tăng tốc trao đổi chất. Nước không chứa calo nên giảm cảm giác đói, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Đồng thời, nó thúc đẩy gan thận đào thải độc tố, hạn chế tích mỡ trong cơ thể. Duy trì 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày còn giúp làn da ẩm mượt, giảm nhăn nheo và giữ nét trẻ trung.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là “thần dược” cho phụ nữ tiền mãn kinh nhờ chứa isoflavone, hợp chất thực vật có cấu trúc gần giống estrogen. Isoflavone giúp cân bằng nội tiết tố, làm giảm các triệu chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm. Đồng thời, sữa đậu nành giàu protein thực vật và chất xơ giúp giảm cảm giác đói, giữ cơ thể săn chắc khi kiểm soát cân nặng.

Nước ép cà rốt

Cà rốt chứa nhiều beta-carotene và vitamin A, có tác dụng làm đẹp da, chống oxy hóa mạnh mẽ. Đặc biệt, carotenoid trong cà rốt còn giúp giảm mỡ bụng và hỗ trợ tim mạch. Với phụ nữ tiền mãn kinh, uống nước ép cà rốt không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn duy trì làn da hồng hào, trẻ trung.

Nước dừa

Nước dừa giàu kali, enzyme sinh học và chất điện giải tự nhiên. Loại nước này giúp tăng cường trao đổi chất, làm cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn, đồng thời bù nước và khoáng chất nhanh chóng. Phụ nữ tiền mãn kinh thường hay mệt mỏi và khô da, uống nước dừa vừa giúp làm mát, vừa giữ cơ thể tràn đầy năng lượng.

Cà phê đen

Cà phê đen chứa caffeine cùng nhiều khoáng chất như kali, magie và chất chống oxy hóa. Caffeine giúp tỉnh táo, thúc đẩy đốt mỡ, giảm cảm giác thèm ăn. Ở phụ nữ tiền mãn kinh, cà phê đen còn hỗ trợ cải thiện tâm trạng, hạn chế mệt mỏi do rối loạn hormone. Tuy nhiên, nên uống ở mức vừa phải để tránh gây mất ngủ và đừng lạm dụng đường.

Mọi thắc mắc về tình trạng bệnh và để được tư vấn sử dụng thuốc,hướng dẫn tập luyên , hiệu quả nhất xin liên lạc với phòng khám THUỐC NAM THẦY MỘC

Hotline : 0912 595 936

Facebook : THẦY MỘC

Địa chỉ: N011-LK19 |Khu liền kề16,17,18AB| Khu đất dịch vụ phường Dương Nội , Q.Hà Đông , TP Hà Nội