Lá sen giúp hạ mỡ máu, mát gan, ngừa ung thư hiệu quả

/0 Comments/in /by

Lá sen giúp hạ mỡ máu, mát gan, ngừa ung thư hiệu quả

Sen được trồng phổ biến ở nhiều làng quê Việt Nam, là loại cây vừa làm cảnh, làm thực phẩm và làm thuốc. Ngoài hạt sen (Liên nhục), tâm sen (liên tâm), liên phòng (bát sen), ngó sen (liên ngẫu)… thì lá sen cũng là một dược liệu rất tốt cho sức khoẻ. 

Theo y học hiện đại, lá sen chứa nhiều chất chống oxy hóa như: Flavonoid, Quercetin, Tannin,… cùng các loại khoáng chất. Y học cổ truyền cho rằng thời điểm dược liệu này được thu hái tốt nhất là khi cây sen bắt đầu nở hoa. Việc sơ chế lá sen rất đơn giản, chỉ cần cắt lá, bỏ cuống rồi rửa hoặc lau sạch, thái nhỏ rồi phơi khô là được. 

Dưới đây là một số công dụng của lá sen mà có thể bạn chưa biết:

1. Ngừa ung thư

Ngăn ngừa ung thư cũng là một trong những công dụng của lá sen. Một nghiên cứu tiến hành năm 2014 cũng cho thấy neferine – một trong những chất chiết xuất từ lá sen được khám phá có đặc tính chống vi-rút và chống tế bào ung thư phổi. Nó cũng có thể tiêu diệt và làm cản trở quá trình di căn của các tế bào ung thư, giúp mở ra triển vọng  phòng ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư phổi trong tương lai.

2. Tốt cho gan

Y học hiện đại thì cho thấy rằng trong lá sen có chứa những thành phần chống tích tụ mỡ ở trong gan, giúp bảo vệ và thanh lọc gan hiệu quả như 0.77 – 0.84% alcaloid, 0.2 – 0.3% tanin, succinic, acid citric, quercetin, isoquercitrin…

Đặc biệt, hạt sen cũng được chứng minh là tốt cho gan khi có các đặc tính có thể làm giảm mỡ máu và hỗ trợ điều trị bệnh gan nhiễm mỡ.

3. Làm đẹp da

Một trong những công dụng nổi bật khác của lá sen là dưỡng da khỏe đẹp. Lá sen còn được dùng để rửa mặt vì có chứa hoạt chất oxy hóa tự nhiên giúp: loại bỏ tạp chất, bã nhờn, bụi bẩn, tế bào chết và tiêu diệt vi khuẩn bám trên da. Không những thế, cách làm này còn điều tiết khí huyết, tăng lưu thông máu để da có vẻ đẹp mịn màng hơn.

4. Giảm mỡ máu

Một số nghiên cứu cho thấy lá sen cũng giúp hạ mỡ máu. Theo đó, trong loại lá này có chứa tanin, alcaloid, nuciferin, vitamin C, các axit citric, tartric, succinic… có tác dụng loại bỏ bớt lượng mỡ trong máu hiệu quả.

5. Hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ

Không ít người biết đến công dụng chữa mất ngủ của tâm sen nhưng lại ít ai biết lá sen cũng làm được điều đó. Cụ thể, trong lá sen và tim sen có asparagine cùng các alkaloid như nuciferin, liensinin, nelumbin giúp cho giấc ngủ được kéo dài và tinh thần được ổn định. Song song với đó, nó giúp hạ hỏa với vị đắng, tính lạnh để làm xóa bỏ trạng thái tinh thần căng thẳng, hỗ trợ chữa mất ngủ rất an toàn, cải thiện đáng kể tình trạng bệnh để người bị bệnh có những giấc ngủ sâu và ngon hơn. Tuy nhiên, người dùng cần tham khảo ý kiến bác sĩ và sử dụng đúng cách, đúng liều lượng để tránh phản tác dụng.

Mọi thắc mắc về tình trạng bệnh và để được tư vấn sử dụng thuốc,hướng dẫn tập luyên , hiệu quả nhất xin liên lạc với phòng khám THUỐC NAM THẦY MỘC

Hotline : 0912 595 936

Facebook : THẦY MỘC

Địa chỉ: N011-LK19 |Khu liền kề16,17,18AB| Khu đất dịch vụ phường Dương Nội , Q.Hà Đông , TP Hà Nội

Lợi ích của nha đam với sức khỏe

/0 Comments/in /by

Lợi ích của nha đam với sức khỏe

Thanh nhiệt, giải độc cơ thể từ bên trong
Nha đam có tính mát, giúp thanh nhiệt, làm mát gan và hỗ trợ đào thải độc tố khỏi cơ thể. Nhiều người dùng nha đam nấu nước uống hoặc pha cùng mật ong để giải khát trong những ngày nắng nóng, đồng thời làm dịu cơ thể khi bị nóng trong, nổi mụn.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm táo bón
Gel nha đam chứa nhiều chất xơ và enzyme tiêu hóa tự nhiên, giúp kích thích nhu động ruột, từ đó hỗ trợ điều trị táo bón và cải thiện tiêu hóa. Tuy nhiên, khi dùng để uống, bạn cần sơ chế kỹ phần nhựa vàng (nhựa aloin) để tránh bị kích ứng dạ dày.

Tăng cường sức đề kháng nhờ vitamin tự nhiên
Trong nha đam có nhiều loại vitamin như A, C, E và nhóm B. Đây là những dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh. Bạn có thể thêm nha đam vào chế độ ăn uống hằng ngày sẽ góp phần bổ sung dưỡng chất cho cơ thể một cách lành mạnh.

Làm dịu vết bỏng và vết thương ngoài da
Một trong những công dụng nổi bật nhất của nha đam là khả năng làm dịu nhanh các vết bỏng nhẹ, cháy nắng hoặc trầy xước. Gel nha đam có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm, giúp vết thương mau lành và giảm để lại sẹo.

Giảm viêm loét dạ dày nhờ tính kháng viêm tự nhiên
Một số nghiên cứu cho thấy gel nha đam có thể hỗ trợ làm dịu lớp niêm mạc dạ dày, giảm tình trạng viêm loét nhờ đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Tuy nhiên, người bị bệnh dạ dày cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nha đam lâu dài.

Kiểm soát đường huyết cho người tiểu đường
Nha đam đã được nghiên cứu với vai trò hỗ trợ điều hòa lượng đường trong máu, đặc biệt ở những người mắc bệnh tiểu đường type 2. Việc sử dụng nha đam đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp ổn định chỉ số đường huyết một cách tự nhiên.

Dưỡng ẩm và làm chậm lão hóa da
Ngoài việc dùng ngoài da, việc bổ sung nha đam từ bên trong còn giúp cấp nước, giữ ẩm và tăng độ đàn hồi cho da. Nhờ vào lượng lớn chất chống oxy hóa như beta-carotene và vitamin C, E, cây nha đam còn có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, giữ cho làn da luôn tươi tắn và khỏe mạnh.

Hỗ trợ kiểm soát cholesterol và huyết áp
Một số nghiên cứu cho thấy nha đam có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm giảm lượng cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL). Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong nha đam còn có khả năng hỗ trợ làm giãn mạch máu, giúp huyết áp ổn định hơn.

Kháng khuẩn, hỗ trợ kháng virus tự nhiên
Gel nha đam có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm và kháng virus nhẹ. Khi dùng ngoài da, nó giúp ngăn vi khuẩn xâm nhập vào các vết thương nhỏ. Khi sử dụng theo đường uống (đúng liều lượng), nha đam có thể hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại một số loại virus thông thường.

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Nha đam giúp cải thiện tiêu hóa và tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà không bị tích tụ chất dư thừa. Một số người dùng gel nha đam như một phần của chế độ detox hoặc giảm cân nhờ tính thanh lọc và ít calo.

Mọi thắc mắc về tình trạng bệnh và để được tư vấn sử dụng thuốc,hướng dẫn tập luyên , hiệu quả nhất xin liên lạc với phòng khám THUỐC NAM THẦY MỘC

Hotline : 0912 595 936

Facebook : THẦY MỘC

Địa chỉ: N011-LK19 |Khu liền kề16,17,18AB| Khu đất dịch vụ phường Dương Nội , Q.Hà Đông , TP Hà Nội

Những điều cần lưu ý khi tập thể dục mùa nắng nóng

/0 Comments/in /by

Những điều cần lưu ý khi tập thể dục mùa nắng nóng

Giữ nước

Tập thể dục trong thời tiết nóng nực dễ khiến cơ thể mất nước do mồ hôi toát ra nhiều. Do đó, trước khi tập thể dục, bạn nên uống nước để đảm bảo cơ thể đủ nước. Bên cạnh đó, trong quá trình tập, bạn có thể nhấm nháp những ngụm nước nhỏ nhằm tránh cơ thể bị mất nước quá mức.

Đối với các trường hợp tập thể dục cường độ cao, trong thời gian dài, bạn có thể thêm điện giải vào nước để đảm bảo đủ các khoáng chất thiết yếu (bao gồm natri và kali) bị mất qua mồ hôi.

Sau khi tập luyện, bạn nên bổ sung bằng nước mát, đồ uống thể thao hoặc thậm chí là một ly sữa cung cấp protein và chất điện giải.

Bổ sung dinh dưỡng

Bổ sung thường xuyên vitamin và khoáng chất, tốt nhất là từ nước khoáng, rau củ quả, trái cây. Bổ sung đủ lượng đạm và các chất dinh dưỡng khác nhằm duy trì cơ thể khỏe mạnh để hoạt động thể lực, trí óc được đảm đảo.

Giảm cường độ và thay đổi địa điểm tập luyện

Thời tiết nóng bức dễ gây ra những bất lợi cho sức khỏe như say nắng, say nóng, gia tăng nguy cơ đột quỵ do kiệt sức, mất nước nghiêm trọng… Chính vì vậy, khi trời nắng nóng, bạn nên cân nhắc giảm cường độ tập luyện cho phù hợp với sức khỏe của bản thân.

Bên cạnh đó, nếu có thể, bạn nên tạm thời thay đổi địa điểm tập luyện như không tập ngoài trời mà chuyển vào trong phòng tập thể dục có máy lạnh hoặc thay vì đi bộ, chạy bộ thì có thể đi bơi…

Tránh tập thể dục ở khu vực đô thị nếu bạn có thể và tìm kiếm một nơi mát mẻ hơn, có không gian xanh, bóng râm, ao hồ… để tập luyện.

Lên kế hoạch và mặc quần áo phù hợp

Bạn nên chú ý đến dự báo thời tiết trước khi tập luyện và hoàn thành bài tập vào sáng sớm hoặc tối muộn, khi nhiệt độ ngoài trời thấp hơn.

Mặc quần áo rộng rãi, sáng màu, thoáng khí để mồ hôi dễ bay hơi, giúp cơ thể mát mẻ hơn. Đội mũ rộng vành, đeo kính râm và thoa kem chống nắng (có độ SPF từ 30 trở lên và chống thấm nước) 30 phút trước khi bắt đầu tập luyện để tránh bị cháy nắng.

Lựa chọn thời điểm tập luyện

Nếu bạn muốn tập thể dục ngoài trời, bạn nên thực hiện vào sáng sớm hoặc tối muộn để tránh thời điểm nóng nhất trong ngày (từ 10-15h hàng ngày).

Kết hợp các phương pháp làm mát

Sử dụng cả phương pháp làm mát bên trong (chẳng hạn uống nước mát, lạnh) và bên ngoài (như mặc áo lạnh hoặc dùng khăn lạnh) trước, trong và sau khi tập luyện. Ngâm tay, cẳng tay và bàn chân dưới nước lạnh cũng có tác dụng giảm nhiệt độ. Tốt nhất là bạn nên tắm trước và sau khi tập thể dục. Tuy nhiên, nên tắm nước ấm và không tắm nước lạnh do dễ bị ốm khi nhiệt lượng cơ thể tăng trong quá trình tập luyện gặp nước lạnh đột ngột.

Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột

Trong mùa nắng nóng, hầu hết các gia đình hoặc công ty, cơ quan đều hoạt động trong môi trường có máy lạnh, hoặc quạt mát, việc thay đổi nhiệt độ đột ngột từ môi trường máy lạnh ra môi trường bên ngoài sẽ dễ bị sốc nhiệt.

Nhiệt độ máy lạnh ở trong phòng nên cài đặt ở 25-28 độ C, và trước khi ra môi trường nắng nóng, bạn nên vận động đôi chút, xoa bóp cơ mặt. Hoặc bạn đang ở môi trường nắng nóng và bước vào phòng máy lạnh, hãy đảm bảo cơ thể khô ráo, tránh tiếp xúc ngay với hơi máy lạnh hoặc máy quạt, đặc biệt là vùng đầu – mặt – cổ.

Mọi thắc mắc về tình trạng bệnh và để được tư vấn sử dụng thuốc,hướng dẫn tập luyên , hiệu quả nhất xin liên lạc với phòng khám THUỐC NAM THẦY MỘC

Hotline : 0912 595 936

Facebook : THẦY MỘC

Địa chỉ: N011-LK19 |Khu liền kề16,17,18AB| Khu đất dịch vụ phường Dương Nội , Q.Hà Đông , TP Hà Nội

7 cách giảm đau nhức mắt hiệu quả dễ thực hiện

/0 Comments/in /by

7 cách giảm đau nhức mắt hiệu quả dễ thực hiện

Massage mắt

Chỉ với vài thao tác đơn giản đã có thể khiến cho đôi mắt của chúng ta bừng sáng, giảm mệt mỏi tức thì. Đầu tiên, lấy ngón tay vỗ nhẹ lên quanh mắt giống như chơi đàn, làm theo chiều từ trong ra ngoài rồi ngược lại, cứ thế thực hiện khoảng 2 – 3 phút. Bạn có thể thực hiện bài tập này cho đôi mắt khi vừa tỉnh dậy hoặc thực hiện mỗi tối trước khi đi ngủ để mắt bớt sưng và đầy sức sống hơn. Sau một thời gian ngắn, bạn sẽ nhận thấy được hiệu quả rõ rệt.

Chườm ấm mắt

Một cách làm giảm mỏi mắt hiệu quả mà các bác sĩ khuyến cáo nữa chính là chườm ấm. Việc chườm ấm này giúp các tuyến ở mi mắt dễ được lưu thông hơn và giúp mắt thoải mái, giảm mệt mỏi hiệu quả. Cụ thể các bước chườm ấm mắt thực hiện như sau:

Bước 1: Ngâm khăn mặt trong nước nóng sau đó vắt sao cho khăn vừa đủ ẩm.

Bước 2: Đắp lên mắt trong khoảng từ 5 – 10 phút.

Bước 3: Rửa lại mắt với nước sạch, hơi ấm.

Bạn nên thực hiện phương pháp này từ 2 – 3 lần 1 ngày để mắt đỡ khô và được thoải mái hơn.

Dùng túi trà

Trong một số trường hợp mỏi mắt có thể dùng túi trà để chườm mắt. Biện pháp này cũng có tác dụng như một phương pháp chườm lạnh thư giãn cho đôi mắt. Sau khi bạn đã pha trà hoa cúc hoặc trà thông thường, hãy cho các túi trà này vào một hộp sạch rồi để trong tủ lạnh. Khi chúng đã mát, dùng đắp lên mí mắt, để giúp làm dịu mắt và giảm sưng. Lưu ý không để trà vào mắt.

Bổ sung nước mắt nhân tạo

Nước mắt nhân tạo là sản phẩm thay thế cho nước mắt tự nhiên có tác dụng bôi trơn và làm ẩm bề mặt nhãn cầu qua đó giúp giảm đáng kể tình trạng khô mắt cũng như nhức mỏi. Nước mắt nhân tạo phù hợp với các bạn làm việc văn phòng tiếp xúc với thiết bị điện tử nhiều, những người làm việc ngoài trời thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng, khói bụi, những người thường xuyên sử dụng kính tiếp xúc.

Nếu không có chỉ định khác của bác sĩ, bạn có thể dùng nhỏ mắt từ 3 – 4 lần một ngày, mỗi lần nhỏ một giọt vào mỗi bên mắt trong khoảng từ 1 – 3 tháng. Trong trường hợp hỗ trợ điều trị sau phẫu thuật, người bệnh có thể nhỏ tối đa từ 7 – 8 lần một ngày. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước để được hướng dẫn cách tra nước mắt nhân tạo phù hợp nhất.

Thực hiện các bài tập mắt giúp giảm mỏi mắt

Cách thực hiện:

Giữ ngón tay cách mắt khoảng 10cm và tập trung vào đó. Sau đó, hướng mắt tập trung xa ra, rồi quay lại ngón tay của bạn. Lặp lại một vài lần.

Hoặc, nhắm mắt lại, cuộn chúng lên phía trần nhà, sau đó hướng xuống sàn nhà, nhìn sang phải, rồi sang trái.

Cải thiện chất lượng không khí

Khi mắt bị khô, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn. Sử dụng máy tạo độ ẩm để bổ sung độ ẩm cho không khí và mắt của bạn. Độ ẩm ít nhất 45% là tốt nhất. Ngoài ra, hãy điều chỉnh máy điều nhiệt hoặc tránh xa lỗ thông hơi để không khí khô thổi vào mặt. Nếu bạn hút thuốc lá, hãy bỏ thuốc.

Mọi thắc mắc về tình trạng bệnh và để được tư vấn sử dụng thuốc,hướng dẫn tập luyên , hiệu quả nhất xin liên lạc với phòng khám THUỐC NAM THẦY MỘC

Hotline : 0912 595 936

Facebook : THẦY MỘC

Địa chỉ: N011-LK19 |Khu liền kề16,17,18AB| Khu đất dịch vụ phường Dương Nội , Q.Hà Đông , TP Hà Nội

Từ 7 đến 30 ngày trước khi bị nhồi máu não, cơ thể có thể phát ra 5 “tín hiệu báo động”

/0 Comments/in , /by

Từ 7 đến 30 ngày trước khi bị nhồi máu não, cơ thể có thể phát ra 5 “tín hiệu báo động”

Nhồi máu não thường xảy ra như thế nào?

Trước hết, nhồi máu não liên quan đến cảm xúc, đặc biệt là khi bạn đang chịu áp lực lớn, nóng tính hoặc lo lắng. Nguyên nhân là do những cảm xúc tiêu cực có thể kích thích các dây thần kinh não, ảnh hưởng đến việc cung cấp máu và oxy cho não, gây ra tình trạng thiếu máu não đột ngột tại một điểm nhất định, gây ra nhồi máu não.

Từ 7 đến 30 ngày trước khi bị nhồi máu não, cơ thể có thể phát ra 5

Thứ hai, bản thân bệnh nhân có các bệnh lý nền như tăng huyết áp, bệnh tim, tiểu đường… Những bệnh này dẫn đến xơ vữa động mạch, sau đó hình thành cục máu đông, tắc động mạch… Những bệnh lý này cuối cùng sẽ dẫn đến nhồi máu não. Vì vậy, những người mắc bệnh nền phải đặc biệt chú ý kiểm soát sự phát triển của bệnh.

Ngoài ra, khi thời tiết lạnh, các mạch máu trong cơ thể chúng ta sẽ co lại vì quá lạnh, quá trình lưu thông máu cũng chậm lại. Tuần hoàn máu bị cản trở và áp lực mạch máu tăng lên, nếu không cẩn thận, mạch máu có thể vỡ, gây nhồi máu não. Vì vậy, vào thời tiết lạnh, đặc biệt là người cao tuổi, phải chú ý mặc nhiều quần áo, giữ ấm toàn thân.

Nhìn chung, nếu ở độ tuổi trung niên hoặc cao tuổi và mắc các bệnh lý nền như tăng huyết áp, tiểu đường, tăng lipid máu, bạn sẽ có nguy cơ nhồi máu não cao hơn. Vì vậy, bạn cần đặc biệt chú ý đến nó trong cuộc sống hàng ngày và lưu ý đến một số tín hiệu của cơ thể trước khi nhồi máu não xảy ra.

Từ 7 đến 30 ngày trước khi bị nhồi máu não, cơ thể có thể phát ra 5

5 bất thường của cơ thể trước khi xảy ra nhồi máu não khoảng 7-30 ngày

Mặc dù nhồi máu não là căn bệnh phát triển nhanh chóng sau khi bùng phát, nhưng thực tế có một số triệu chứng báo trước xảy ra khoảng 7 đến 30 ngày trước khi bùng phát.

Có 5 triệu chứng có vẻ bình thường và nhỏ, nhưng thực chất lại ẩn chứa những vấn đề lớn. Chúng bao gồm:

1. Đau đầu không rõ nguyên nhân

Loại đầu tiên là chứng đau đầu không rõ nguyên nhân và đây là cơn đau đầu rất dữ dội. Nguyên nhân là do tình trạng thiếu máu não nghiêm trọng gây ra.

Việc cung cấp máu và oxy không đủ cho não có thể gây co thắt mạch máu. Nếu cơn đau đầu xảy ra đột ngột khi bạn đang nghỉ ngơi, bạn phải đến bệnh viện ngay lập tức.

2. Chóng mặt

Triệu chứng dễ nhận thấy thứ hai là chóng mặt. Nhiều khi, cơn chóng mặt nghiêm trọng đến mức người bệnh không thể đứng vững và sẽ ngất xỉu trên mặt đất mà không hề hay biết.

Triệu chứng chóng mặt này sẽ không kéo dài quá lâu, đôi khi chỉ trong chốc lát và người bệnh thậm chí có thể không nhận thấy.

Đây cũng là triệu chứng rõ ràng nhất của tình trạng thiếu máu não và thường kèm theo các triệu chứng liên quan như buồn nôn, nôn. Nếu triệu chứng này xảy ra thường xuyên trong thời gian ngắn, bạn cần chú ý. Có khả năng các mạch máu bị tắc nghẽn và bạn cần phải đi khám ngay lập tức.

3. Yếu cơ thể

Tín hiệu thứ ba mà cơ thể gửi đi là tay và chân bạn đột nhiên cảm thấy yếu đi, thậm chí bạn có thể bị ngã mà không rõ lý do khi đang đi bộ.

Nguyên nhân là do lượng máu cung cấp cho não không đủ dẫn đến lưu thông máu kém và tắc nghẽn mạch máu, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu khắp cơ thể.

Tứ chi là nơi kết thúc quá trình lưu thông máu, là bộ phận dễ cảm nhận được sự lưu thông máu bất thường nhất, do đó các triệu chứng sẽ xuất hiện kịp thời.

Do đó, nếu bạn thường xuyên cảm thấy yếu ớt không rõ nguyên nhân và gặp khó khăn khi đi lại mặc dù không có bệnh lý khác hoặc tác động bên ngoài, bạn nên cảnh giác xem liệu đó có phải là dấu hiệu báo trước nhồi máu não hay không.

Từ 7 đến 30 ngày trước khi bị nhồi máu não, cơ thể có thể phát ra 5

4. Rối loạn ngôn ngữ

Dấu hiệu thứ tư rõ ràng hơn là sự khởi phát đột ngột của chứng rối loạn ngôn ngữ hoặc suy giảm nhận thức nghiêm trọng hơn.

Biểu hiện cụ thể là bạn đột nhiên không thể hiểu được người khác đang nói gì. Rõ ràng là bạn đang nghĩ về một điều gì đó trong đầu, nhưng biểu cảm của bạn lại bị cản trở.

Những người xung quanh cũng có thể cảm nhận rõ ràng rằng có điều gì đó không ổn vì họ không hiểu người kia đang nói gì. Đây là triệu chứng rất rõ ràng trước khi nhồi máu não xảy ra.

Ngoài ra, việc cung cấp máu lên não không đủ cũng gây ra rối loạn chức năng của nhiều dây thần kinh và mô nhận thức trong não.

5. Mất thị lực đột ngột

Dấu hiệu cuối cùng rõ ràng hơn là thị lực giảm đột ngột và không rõ nguyên nhân, tốc độ giảm rất nhanh, khá khác so với quá trình phát triển bình thường của cận thị.

Ngay cả khi nhìn vào vật thể bên ngoài hay đeo kính mà hình ảnh vẫn ngày càng mờ hơn, thậm chí đôi khi còn xuất hiện hình ảnh đôi cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo. Triệu chứng này không phải là triệu chứng ngắn hạn và có thể bắt đầu rất sớm, không giảm bớt. Nguyên nhân chủ yếu là do sự bất thường ở các dây thần kinh não.

Nguyên nhân phổ biến nhất gây ra bất thường này ở dây thần kinh thị giác là các triệu chứng báo trước của nhồi máu não do thuyên tắc mạch máu não.

Năm triệu chứng trên, cho dù xuất hiện cùng lúc hay chỉ một trong số chúng xuất hiện, đều có thể là dấu hiệu của cơn nhồi máu não sắp xảy ra.

Khi phát hiện, bạn phải nhanh chóng tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Cơ hội chữa khỏi bệnh rất cao nếu bạn bắt đầu điều trị vào thời điểm này và sau đó bạn có thể quay lại cuộc sống bình thường.

Nếu bạn đợi cho đến khi bị nhồi máu não mới tìm cách điều trị, bạn có thể phải sống chung với chứng liệt nửa người, nói lắp, suy giảm nhận thức và phải phục hồi chức năng lâu dài.

Mọi thắc mắc về tình trạng bệnh và để được tư vấn sử dụng thuốc,hướng dẫn tập luyên , hiệu quả nhất xin liên lạc với phòng khám THUỐC NAM THẦY MỘC

Hotline : 0912 595 936

Facebook : THẦY MỘC

Địa chỉ: N011-LK19 |Khu liền kề16,17,18AB| Khu đất dịch vụ phường Dương Nội , Q.Hà Đông , TP Hà Nội

Dấu hiệu cảnh báo tình trạng đường ruột bẩn

/0 Comments/in , /by

Dấu hiệu cảnh báo tình trạng đường ruột bẩn

Thèm ăn quá mức, đặc biệt là đường

Cơn thèm đồ ngọt có thể xuất phát từ sự mất cân bằng đường ruột, khi vi khuẩn ưa đường hoặc nấm candida phát triển quá mức. Điều này không chỉ kích thích nhu cầu tiêu thụ đường mà còn làm gia tăng vi khuẩn có hại, gây rối loạn hệ tiêu hóa. Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều đường, đặc biệt là xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, có thể gây viêm trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Dấu hiệu cảnh báo tình trạng đường ruột bẩn

Mọc mụn trứng cá thường xuyên

Mụn trứng cá tái phát thường xuyên có thể liên quan đến đường ruột chứa nhiều độc tố. Sự mất cân bằng đường ruột làm gia tăng tình trạng viêm toàn thân, biểu hiện qua mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Ngoài ra, đường ruột hoạt động kém còn ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hormone, khiến mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến và đường cũng làm rối loạn hệ vi sinh đường ruột, góp phần gây ra các vấn đề về da. Ảnh: Shutterstock.

Thường xuyên bị rối loạn tiêu hóa

Thường xuyên bị đầy hơi, chướng bụng, táo bón, tiêu chảy hoặc ợ nóng có thể là dấu hiệu cho thấy đường ruột gặp vấn đề trong việc xử lý thức ăn và đào thải chất thải. Đây có thể là biểu hiện của hội chứng ruột kích thích (IBS) – một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến ruột già. Ngoài ra, rối loạn tiêu hóa còn liên quan đến viêm dạ dày, trào ngược dạ dày – thực quản hoặc loét dạ dày. Những vấn đề này có thể cản trở quá trình tiêu hóa, hấp thụ dinh dưỡng và làm suy giảm chức năng..

Buồn nôn và nôn

Buồn nôn và nôn xảy ra khá đột ngột thường là do nhiễm trùng ngắn hạn với virus, vi khuẩn hoặc ký sinh trùng. Tình trạng này có xu hướng thuyên giảm khá nhanh. Nếu triệu chứng kéo dài hơn, bạn nên cân nhắc đến bệnh H. pylori và bệnh celiac. Hiếm gặp hơn, nôn dữ dội cấp tính có thể là dấu hiệu của tình trạng tắc nghẽn ở ruột. Ví dụ, ung thư ruột đôi khi có thể gây ra tình trạng này, cũng như mô sẹo từ một ca phẫu thuật trước đó ở ruột. 

Đau nửa đầu

Trục ruột – não đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe thần kinh, và sự mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột có thể góp phần gây ra chứng đau nửa đầu. Đường ruột kém khỏe mạnh có thể làm gia tăng tình trạng viêm toàn thân và thúc đẩy sản xuất một số hóa chất, như oxit nitric, vốn có liên quan đến đau nửa đầu. Ngoài ra, việc hấp thụ kém ở ruột dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, có thể làm tăng tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu. Thực tế, những người thường xuyên bị đau nửa đầu cũng có nguy cơ cao mắc các rối loạn tiêu hóa.

Tăng hoặc giảm cân không chủ ý

Khi đường ruột mất cân bằng, cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc hấp thụ chất dinh dưỡng, lưu trữ chất béo và điều chỉnh lượng đường trong máu. Ví dụ, tình trạng viêm mạn tính ở ruột có thể phá vỡ các hormone điều chỉnh sự thèm ăn và quá trình trao đổi chất, dẫn đến tăng hoặc giảm cân ngoài ý muốn. Mất cân bằng đường ruột cũng góp phần làm tăng cảm giác thèm ăn thực phẩm không lành mạnh, làm trầm trọng thêm tình trạng dao động cân nặng. 

Gặp vấn đề về giấc ngủ

Đường ruột không khỏe mạnh có thể gây mất ngủ hoặc ngủ không ngon. Ngoài ra, những người bị mất cân bằng đường ruột dễ cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày hoặc khó thức dậy vào buổi sáng. Điều này là do ruột và não được kết nối chặt chẽ thông qua trục não-ruột. Sự mất cân bằng trong vi khuẩn đường ruột ảnh hưởng đến việc sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và melatonin, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Loét miệng, phát ban và đau khớp

Một số triệu chứng tưởng chừng không liên quan đến đường ruột nhưng thực tế lại bắt nguồn từ tình trạng rối loạn đường ruột. Loét miệng tái phát thường xuyên có thể là dấu hiệu của bệnh Crohn – một dạng viêm ruột mạn tính. Phát ban dai dẳng không rõ nguyên nhân cũng có thể liên quan đến bệnh Crohn hoặc bệnh Celiac, do hệ miễn dịch phản ứng quá mức với gluten hoặc tình trạng viêm đường ruột kéo dài. Ngoài ra, bệnh viêm ruột (IBD) không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà còn có thể gây viêm và đau khớp, do phản ứng viêm lan rộng trong cơ thể. Nhận diện sớm những dấu hiệu này có thể giúp chẩn đoán và kiểm soát bệnh kịp thời, tránh để tình trạng tiến triển nặng. 

Cách làm “sạch” đường ruột hiệu quả và an toàn

Đường ruột cũng như sức khỏe của con người cần có thời gian tái tạo và phục hồi. Do đó, đường ruột cần được làm sạch đúng cách sau một thời gian hoạt động. Việc làm “sạch” đường ruột bẩn cần được thực hiện một cách khoa học:

Xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, hợp lý

Chế độ ăn uống có tác động trực tiếp tới sức khỏe đường ruột. Theo đó, bạn cần xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, đầy đủ và đa dạng dưỡng chất. Thay vì các loại thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ thì bạn cần ưu tiên các thực phẩm tươi, giàu chất xơ, vitamin như rau củ quả. Hãy bổ sung đầy đủ các nhóm chất trong mỗi bữa ăn như tinh bột, protein, khoáng chất tương ứng với tháp dinh dưỡng được các chuyên gia khuyến cáo.

Chất xơ có trong rau xanh, củ quả sẽ góp phần thúc đẩy hoạt động của nhu động ruột. Việc tiêu hóa sẽ trở nên dễ dàng, nhẹ nhàng hơn. Hệ tiêu hóa sẽ không cần làm việc quá sức. Như vậy, đường ruột sẽ trở nên “sạch” và khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Rèn luyện thói quen sinh hoạt tốt

Bên cạnh xây dựng chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng thì thay đổi thói quen sinh hoạt khoa học là điều cần thiết để có đường ruột khỏe mạnh. Hãy tập thể dục thường xuyên để giúp tăng cường trao đổi chất, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Việc tiêu hóa diễn ra dễ dàng, giúp giảm bớt áp lực cho đường ruột. Tình trạng táo bón, hấp thu dưỡng chất kém sẽ được cải thiện hiệu quả.

Nên đi ngủ sớm, đủ 8 tiếng mỗi ngày để cải thiện sức khỏe và tinh thần. Đặc biệt là các bạn trẻ cần từ bỏ thói quen thức quá khuya, ăn đêm. Đây chính là một trong những thói quen sinh hoạt gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe đường ruột.

Ngoài ra, ăn chậm nhai kỹ cũng là cách giúp cho tiêu hóa được diễn ra tốt hơn. Ruột non có thể dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất đi nuôi cơ thể. Khi thức ăn được nghiền nát sẽ làm giảm các triệu chứng ợ hơi, ợ chua, dạ dày, chướng bụng khó tiêu.

Bổ sung men vi sinh có lợi cho đường ruột

Hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng sẽ gây ra tình trạng đường ruột bẩn. Có khá nhiều yếu tố khiến sự cân bằng này bị ảnh hưởng. Chính vì vậy, để đảm bảo vi sinh vật có lợi phát triển tốt, chiếm ưu thế bạn nên sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung men vi sinh như sữa chua, probiotic hay prebiotics.

Uống đủ nước

Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể vừa giúp nâng cao sức khỏe vừa tốt cho hệ tiêu hóa. Nước sẽ giúp niêm mạc ruột mềm, ẩm hơn, tạo điều kiện cho vi sinh vật có lợi phát triển. Các hoạt động tiêu hóa, hấp thụ dưỡng chất diễn ra dễ dàng, thuận lợi hơn.

Mọi thắc mắc về tình trạng bệnh và để được tư vấn sử dụng thuốc,hướng dẫn tập luyên , hiệu quả nhất xin liên lạc với phòng khám THUỐC NAM THẦY MỘC

Hotline : 0912 595 936

Facebook : THẦY MỘC

Địa chỉ: N011-LK19 |Khu liền kề16,17,18AB| Khu đất dịch vụ phường Dương Nội , Q.Hà Đông , TP Hà Nội

4 Thói quen ăn sáng gây hại gan

/0 Comments/in /by

4 Thói quen ăn sáng gây hại gan

1. Uống cà phê trước khi ăn sáng

Gan bằng thép cũng không chịu nổi 4 kiểu ăn sáng “phá gan” nhanh như chớp này- Ảnh 1.

Nhiều người có thói quen bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê đậm để tỉnh táo hoặc uống cà phê như món khai vị bữa sáng. Tuy nhiên, uống cà phê khi bụng đói có thể kích thích dạ dày tiết axit quá mức, gây hại cho hệ tiêu hóa và ảnh hưởng đến gan.

Gan có nhiệm vụ chuyển hóa caffeine, nhưng khi không có thực phẩm nào khác trong dạ dày, lượng caffeine sẽ được hấp thụ nhanh hơn, làm tăng áp lực lên gan. Nếu kéo dài, thói quen này có thể:

– Làm suy yếu chức năng giải độc của gan.

– Tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa gan.

– Góp phần hình thành gan nhiễm mỡ do sự mất cân bằng trao đổi chất.

2. Ăn bữa sáng nhiều đường

Bánh ngọt, nước ép trái cây đóng hộp hay trà sữa là lựa chọn quen thuộc của nhiều người hiện đại vào buổi sáng. Tuy nhiên, thực phẩm chứa nhiều đường có thể gây hại nghiêm trọng cho gan.

Khi tiêu thụ quá nhiều đường, đặc biệt là fructose từ nước ép trái cây hoặc đồ uống ngọt, gan sẽ chuyển hóa phần lớn lượng đường này thành chất béo. Nếu tình trạng này kéo dài, gan sẽ bị quá tải và gặp phải các vấn đề như:

– Tăng tích tụ mỡ trong gan, dẫn đến gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD).

– Làm rối loạn chức năng gan, ảnh hưởng đến quá trình đào thải độc tố.

– Tăng nguy cơ viêm gan mãn tính và xơ gan, lâu dài là ung thư gan.

Gan bằng thép cũng không chịu nổi 4 kiểu ăn sáng “phá gan” nhanh như chớp này- Ảnh 2.

Đặc biệt, đường từ nước ép trái cây được hấp thụ nhanh hơn do thiếu chất xơ, làm tăng đột biến lượng đường trong máu và tạo thêm gánh nặng cho gan trong việc điều chỉnh lượng đường.

3. Bỏ bữa sáng

Nhịn ăn sáng có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu hụt năng lượng, buộc gan phải phân giải glycogen và chất béo để cung cấp glucose cho cơ thể. Điều này làm tăng áp lực lên gan, dễ dẫn đến:

– Tích tụ mỡ trong gan, làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ.

– Ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, làm suy yếu khả năng tự phục hồi của gan.

– Gây tổn thương tế bào gan, dẫn đến viêm gan hoặc xơ gan về lâu dài.

Bên cạnh đó, việc bỏ bữa sáng khiến đường huyết dao động thất thường, làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa và làm suy giảm chức năng gan theo thời gian.

4. Ăn sáng quá nhiều dầu mỡ

Các món ăn sáng như bánh rán, bánh chiên, mì xào… hay đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng. Khi tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo bão hòa và dầu chiên đi chiên lại, gan phải làm việc nhiều hơn để chuyển hóa chất béo và loại bỏ độc tố. Điều này có thể gây ra:

– Rối loạn chuyển hóa lipid, làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ.

– Suy giảm chức năng gan, ảnh hưởng đến khả năng giải độc.

– Tăng nguy cơ viêm gan và xơ gan nếu thói quen này duy trì trong thời gian dài.

Gan bằng thép cũng không chịu nổi 4 kiểu ăn sáng “phá gan” nhanh như chớp này- Ảnh 3.

Ngoài ra, việc ăn sáng nhiều dầu mỡ còn làm tăng cholesterol xấu (LDL), làm tổn thương gan và hệ tim mạch. Vì vậy, muốn bảo vệ gan, hãy bắt đầu bằng việc ăn sáng lành mạnh hơn. Ngoài giảm đường, dầu mỡ, đồ cay nóng thì nên đảm bảo ăn sáng đủ protein, chất xơ, nước và ăn sáng trước 9 giờ.

Mọi thắc mắc về tình trạng bệnh và để được tư vấn sử dụng thuốc,hướng dẫn tập luyên , hiệu quả nhất xin liên lạc với phòng khám THUỐC NAM THẦY MỘC

Hotline : 0912 595 936

Facebook : THẦY MỘC

Địa chỉ: N011-LK19 |Khu liền kề16,17,18AB| Khu đất dịch vụ phường Dương Nội , Q.Hà Đông , TP Hà Nội

Dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đang tiêu thụ quá nhiều đường

/0 Comments/in , /by

Dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đang tiêu thụ quá nhiều đường

Đói liên tục

Đường tạo ra cảm giác no nhiều hơn so với carbohydrate. Tuy nhiên, cảm giác no này chỉ là ngắn hạn. Do đó,  rất có thể ngay sau đó bạn lại cảm thấy đói và quay lại ăn vặt.

Dấu hiệu cơ thể cảnh báo bạn đang tiêu thụ quá nhiều đường

Mệt mỏi

Về cơ bản, đồ uống có đường thường cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, hậu quả lâu dài của quá trình tiêu thụ quá nhiều đường lại phản tác dụng vì nó dẫn đến nhiều bệnh lý khiến bạn mệt mỏi.  

Thèm đồ ngọt

Tiêu thụ nhiều đường kích thích trung tâm khoái cảm trong não, tăng sản xuất hormone dopamine. Điều này dẫn đến việc cơ thể càng thèm đồ ngọt hơn, tạo thành một vòng xoáy tiêu thụ đường khó kiểm soát.

Gia tăng mụn trứng cá

Khi chúng ta nạp đường vào cơ thể, không chỉ mức insulin tăng lên mà còn có một loại hormone trong máu kích thích các tuyến bã nhờn và sừng hóa quá mức ở vùng tuyến bã nhờn, gây tắc nghẽn, từ đó mụn và tình trạng viêm có thể hình thành. Vì thế, một trong những cách phổ biến để điều trị mụn trứng cá đó là giảm lượng đường tiêu thụ.

Tăng cân nhanh chóng

Lượng đường dư thừa được chuyển hóa thành chất béo, dẫn đến tăng cân và tăng nguy cơ béo phì. Đồng thời, đường kích thích sản xuất insulin, hormone thúc đẩy tích trữ mỡ trong cơ thể.

Cao huyết áp và tim đập nhanh

Tiêu thụ nhiều đường có thể dẫn đến thừa cân, một yếu tố góp phần gây cao huyết áp. Lượng glucose cao trong máu làm tăng áp lực trong động mạch, buộc tim phải hoạt động nhiều hơn, dẫn đến cao huyết áp và tim đập nhanh.

Dễ bị cảm

Tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh nhiễm trùng như cảm cúm và cảm lạnh. Đường ảnh hưởng đến khả năng của bạch cầu trong việc tiêu diệt vi khuẩn và virus.

Khó tập trung và giảm trí nhớ

Lượng đường cao trong máu có thể ảnh hưởng đến chức năng não, gây khó khăn trong việc tập trung và suy giảm trí nhớ. Điều này có thể do viêm nhiễm và tổn thương tế bào não do dư thừa đường.

Thường xuyên đi tiểu và khát nước

Lượng đường cao trong máu khiến thận phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ đường dư thừa, dẫn đến việc đi tiểu thường xuyên. Điều này gây mất nước, khiến bạn cảm thấy khát nước liên tục.

Vết thương chậm lành

Đường huyết cao ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và chức năng của các tế bào miễn dịch, làm chậm quá trình lành vết thương và tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Da thiếu sức sống

Lượng đường quá nhiều làm cho chất lượng collagen giảm sút. Khi già đi, cơ thể sản xuất collagen ít hơn và chất lượng thấp hơn. Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy là làn da trở nên kém săn chắc và mềm mại. Những dấu hiệu trên cũng thấy ở người sử dụng quá nhiều đường.

Một số lựa chọn chất tạo ngọt tự nhiên được khuyến cáo sử dụng để thay thế đường chế biến gồm có mật ong, quả chà là, nước dừa, quế…

Mọi thắc mắc về tình trạng bệnh và để được tư vấn sử dụng thuốc,hướng dẫn tập luyên , hiệu quả nhất xin liên lạc với phòng khám THUỐC NAM THẦY MỘC

Hotline : 0912 595 936

Facebook : THẦY MỘC

Địa chỉ: N011-LK19 |Khu liền kề16,17,18AB| Khu đất dịch vụ phường Dương Nội , Q.Hà Đông , TP Hà Nội

5 loại hạt bổ sung nhiều canxi tự nhiên cho cơ thể

/0 Comments/in , /by

5 loại hạt bổ sung nhiều canxi tự nhiên cho cơ thể

1. Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân là hạt của cây hạnh đào, có tên thường gọi là Almond và tên khoa học là Prunus dulcis, thuộc họ Hoa hồng (Rosaceae). Trong đông y, hạnh nhân được dùng trong trị táo bón, ho suyễn do phế nhiệt, ho do trúng phong.

Theo các nghiên cứu hiện đại, hạnh nhân là nguồn cung cấp canxi dồi dào, một khẩu phần 30g chứa khoảng 76mg canxi. Bên cạnh đó, hạnh nhân còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và chất béo lành mạnh, đồng thời là nguồn cung cấp vitamin E, và B, chất xơ… có tác dụng bảo vệ tim mạch, giảm cholesterol, cải thiện huyết áp, kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ đau tim, ung thư…

hạnh nhân

2. Hạt hồ đào

Hạt hồ đào còn gọi là óc chó, lạc tây, có tên khoa học là Juglans regia L, thuộc họ Juglandaceae (Óc chó). Hạt hồ đào được dùng trong cả y học cổ truyền và y học hiện đại. Đây là loại quả cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch, xương khớp, hỗ trợ phát triển thể chất và trí tuệ, cải thiện chất lượng giấc ngủ…

Bên cạnh đó, hạt hồ đào còn cung cấp nguồn canxi dồi dào cho cơ thể. Cứ 100gram hạt hồ đào có khoảng 98 mg canxi và đây cũng là nguồn cung axit béo omega-3, các chất dinh dưỡng khác giúp cơ thể phát triển toàn diện.

Hơn nữa, hạt hồ đào có nhiều chất xơ và là nguồn cung cấp protein dồi dào giúp giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuyp 2.

3. Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười hay còn gọi là hồ trăn, với tên khoa học là Pistacia vera, là một loài thực vật thuộc họ đào lộn hột – Anacardiaceae.

Đây là loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng, cung cấp protein hoàn chỉnh với tất cả 9 loại acid amin thiết yếu, tốt cho người tăng huyết áp, đái tháo đường, đồng thời có tác dụng cải thiện sức khỏe đường ruột, cải thiện cân nặng và sức khỏe mắt…

Hạt dẻ cười cũng chứa nhiều canxi, mỗi 100 gram chứa 105mg canxi, là lựa chọn hiệu quả cho xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, hạt dẻ cười còn chứa 20% protein, đây là nguồn protein cao giúp kiểm soát cân nặng và đây cũng là nguồn chất chống oxy hóa cao có tác dụng chống lão hóa, chống lại các gốc tự do.

4. Hạt điều

Theo Đông y hạt điều bổ tỳ vị, hoạt trường. Dầu hạt điều dùng làm thức ăn, nhuận tràng, chỉ tả, xoa chống viêm lở, chữa tiêu chảy, lỵ, làm món ăn bổ dưỡng.

Hạt điều còn là nguồn cung cấp protein, chất xơ, chất béo lành mạnh đồng thời chứa vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe như hỗ trợ giảm cân, kiểm soát lượng đường trong máu, tốt cho sức khỏe tim mạch… Đặc biệt, hạt điều là một trong những nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể để tăng cường xương và những lợi ích khác.

hạt điều

5. Hạt vừng

Vừng còn gọi là mè, du tử miêu, cự thắng tử, chi ma, bắc chi ma, hồ ma, có tên khoa học là Sesamum orientale L., thuộc họ Vừng Pedaliaceae. Vừng được trồng nhiều và là thực phẩm quen thuộc trong các bữa ăn. Vừng cũng là vị thuốc bổ, có tác dụng nhuận tràng, lợi sữa.

Hạt vừng chứa khoảng 980 mg canxi trên 100 gram. Tiêu thụ hạt vừng thường xuyên không chỉ giúp cung cấp canxi cho cơ thể mà còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh đái tháo đường, tăng cường sức khỏe tim mạch, hệ tiêu hóa, giảm viêm khớp dạng thấp, cải thiện sức khỏe xương…

Vừng có thể được dùng trong món salad, sữa chua hoặc các món ăn khác để tăng lượng canxi trong cơ thể. Tuy nhiên, không nên dùng vừng thay cơm để phòng và chữa đái tháo đường, tim mạch… vì sẽ gây ra tình trạng thiếu dinh dưỡng cùng những hệ lụy đi kèm.

Ngoài ra, một số loại hạt khác như hạt chia, hạt phỉ… cũng chứa nhiều canxi tốt cho xương và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Mọi thắc mắc về tình trạng bệnh và để được tư vấn sử dụng thuốc,hướng dẫn tập luyên , hiệu quả nhất xin liên lạc với phòng khám THUỐC NAM THẦY MỘC

Hotline : 0912 595 936

Facebook : THẦY MỘC

Địa chỉ: N011-LK19 |Khu liền kề16,17,18AB| Khu đất dịch vụ phường Dương Nội , Q.Hà Đông , TP Hà Nội

Cách giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng bệnh cúm hiệu quả

/0 Comments/in /by

Cách giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng bệnh cúm hiệu quả

Chọn đồ uống ấm

Nước làm tăng tuần hoàn thể dịch, tăng cường trao đổi bài tiết, giảm tổn thương làm ấm cơ thể. Chọn đồ uống ấm như các loại trà thảo dược vào mùa xuân có thể giúp tiêu tan mầm bệnh lạnh tích tụ, thúc đẩy hệ miễn dịch trong cơ thể.

Trong mùa xuân, nên chọn đồ uống ấm có hương vị như gừng, cúc, táo đỏ, trà xanh,… rất giàu chất chống oxy hóa tăng cường miễn dịch. Những thứ này không chỉ giữ cho ngon miệng và ấm áp mà còn mang lại những lợi ích sức khỏe khác.

Cách giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng bệnh cúm hiệu quả

Tăng cường ăn trái cây

Để phòng ngừa và nhanh chóng phục hồi sức khỏe khi mắc cúm, việc tăng cường hệ miễn dịch là điều vô cùng quan trọng. Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất là bổ sung các loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất vào chế độ ăn hàng ngày

Các loại trái cây giàu vitamin C, đặc biệt là trái cây họ cam quýt, táo, lê, lựu, chuối, bưởi, quả mọng giầu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa hỗ trợ một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, khả năng chống nhiễm trùng và sức khỏe nói chung.

Ăn hành, tỏi

Tỏi, hành không chỉ là gia vị quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình, mà còn là kháng sinh tự nhiên chống lại rất nhiều bệnh. Đơn cử như cảm cúm và viêm đường hô hấp, chữa tăng huyết áp, mỡ máu, giảm đường huyết, phòng chống ung thư…

Vì vậy, hằng ngày cần thêm tỏi, hành vào bữa ăn vì chúng có đặc tính kháng virus và kháng khuẩn tự nhiên, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Từ đó làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh, cúm.

Uống đủ nước

Việc uống đủ nước là một trong những cách tăng cường sức đề kháng ở người lớn đơn giản, dễ làm, hiệu quả mà ít người để ý đến. Nghiên cứu cho thấy khi thiếu nước cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả khiến sức đề kháng suy yếu, tạo cơ hội cho các tác nhân tấn công cơ thể dễ dàng.

Vì vậy, nên bổ sung đủ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày dưới nhiều dạng khác nhau như nước lọc, nước ép trái cây, sữa uống… để phòng bệnh cúm. Nếu cơ thể không đủ nước thì các cơ quan trong cơ thể sẽ không thể hoạt động hiệu quả, cùng với đó là sự suy yếu của hệ miễn dịch khiến cho virus cúm càng có cơ hội tấn công mạnh mẽ hơn.

Vận động, tập thể dục mỗi ngày

Khi cơ thể vận động và tập thể dục sẽ giúp tăng nhiệt độ cơ thể và hệ miễn dịch tốt có thể ngăn được sự phát triển của vi khuẩn. Qua đó, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và hạn chế các bệnh cảm cúm thông thường.

Bên cạnh đó, rèn luyện thể dục sẽ kích thích sản sinh kháng thể và bạch cầu, tăng khả năng miễn dịch để chống lại bệnh tật, giúp khí huyết lưu thông và tăng cường sức khỏe.

Mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 30 phút để cơ thể luôn khỏe mạnh và dẻo dai. Một số bài tập tăng cường sức đề kháng hiệu quả mà có thể tham khảo như nhảy dây, chạy/đi bộ, chạy bậc cầu thang…

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và miễn dịch. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản sinh nhiều kháng thể hơn để chống lại virus. Ngủ từ 7-8 giờ/ngày giúp cơ thể hồi phục, tái tạo tế bào miễn dịch.

Ngủ trước 23h giúp cơ thể sản xuất melatonin – hormone quan trọng giúp chống viêm và bảo vệ sức khỏe.

Tạo thói quen tốt trước khi ngủ như tránh sử dụng thiết bị điện tử, uống trà thảo mộc hoặc nghe nhạc nhẹ để ngủ ngon hơn.

Tạo thói quen rửa tay thường xuyên

Rửa tay thường xuyên là thói quen tốt để tránh các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm và góp phần nâng cao sức khỏe hệ miễn dịch.

Cần rửa tay thường xuyên, đặc biệt là sau khi từ ngoài về nhà và sau khi đi vệ sinh. Giúp loại bỏ các vi khuẩn gây bệnh bám trên tay và có thể thâm nhập vào cơ thể. Nên rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn để đảm bảo loại bỏ vi khuẩn bám trên tay.

Khi ra ngoài nên hạn chế chạm vào các đồ vật công cộng, sờ tay lên mặt vì bên ngoài cộng đồng có rất nhiều vi khuẩn, virus trú ngụ nguy hiểm.

Tiêm phòng cúm hằng năm

Vaccine cúm giúp tạo kháng thể, bảo vệ cơ thể khỏi các chủng virus cúm phổ biến.

Nên tiêm phòng cúm mỗi năm một lần, đặc biệt với người cao tuổi, trẻ em, phụ nữ mang thai và người có bệnh nền.

Tiêm chủng sớm (tháng 9 – 11) giúp cơ thể có thời gian tạo kháng thể trước mùa cúm..

Mọi thắc mắc về tình trạng bệnh và để được tư vấn sử dụng thuốc,hướng dẫn tập luyên , hiệu quả nhất xin liên lạc với phòng khám THUỐC NAM THẦY MỘC

Hotline : 0912 595 936

Facebook : THẦY MỘC

Địa chỉ: N011-LK19 |Khu liền kề16,17,18AB| Khu đất dịch vụ phường Dương Nội , Q.Hà Đông , TP Hà Nội

Cách phòng ngừa thoái hóa khớp

/0 Comments/in , /by

Cách phòng ngừa thoái hóa khớp

Các dấu hiệu cảnh báo sớm thoái hóa khớp

– Đau khớp: Đau khớp khi hoạt động là dấu hiệu cảnh báo sớm thoái hóa khớp. Cơn đau sẽ giảm khi nghỉ ngơi. Đau do viêm xương khớp cũng có thể trở nên tồi tệ hơn ở nhiệt độ lạnh. Viêm xương khớp (thoái hóa khớp) có thể xảy ra ở bất kỳ khớp nào, nhưng đặc biệt phổ biến ở đầu gối, hông, bàn tay và cột sống.

– Cứng khớp: Cứng khớp hoặc cảm giác khó cử động khớp là một dấu hiệu sớm khác của bệnh viêm xương khớp. Cứng khớp thường là tình trạng tệ nhất vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu.

– Sưng khớp: Tổn thương khớp do chấn thương hoặc tình trạng mạn tính như viêm xương khớp gây ra tình trạng viêm. Cơ thể gửi các tế bào miễn dịch vào không gian khớp và các mô xung quanh để giúp chữa lành tổn thương, nhưng phản ứng viêm này cũng có thể gây ra các triệu chứng khác như sưng và đau khớp.

Cách phòng ngừa thoái hóa khớp- Ảnh 1.

Người bệnh có thể nhận thấy khớp bị sưng nếu bạn bị thoái hóa khớp sớm hoặc có thể nhận thấy vùng đó đau khi chạm vào.

– Có tiếng lạo xạo, lục cục khi di chuyển: Một dấu hiệu cảnh báo khác của thoái hóa khớp là cảm giác lạo xạo hoặc lục cục ở khớp khi di chuyển. Tình trạng này cũng có thể xảy ra ở các khớp khỏe mạnh hoặc sau chấn thương, nhưng nó đặc biệt phổ biến ở các vấn đề mạn tính về khớp như thoái hóa khớp.

– Khó khăn khi di chuyển: Thoái hóa khớp có thể khiến các khớp khó di chuyển trơn tru và trong phạm vi chuyển động đầy đủ.

– Xuất hiện cục cứng trên khớp: Điều này là do khi sụn (bảo vệ khớp) mòn đi, khiến cho xương bên dưới bị tổn thương. Cơ thể phản ứng bằng cách cố gắng phát triển xương mới tại vị trí đó, có thể dẫn đến các cục xương phát triển bên trong khớp, khiến khớp khó di chuyển bình thường hơn. Các đốt xương có thể rất dễ nhận thấy nếu bạn bị thoái hóa khớp ở tay…

Phòng ngừa thoái hóa khớp như thế nào?

Càng lớn tuổi tình trạng hao mòn khớp càng xảy ra nhiều hơn. Mặc dù không thể ngăn ngừa hoàn toàn thoái hóa khớp, nhưng thực hiện một lối sống lành mạnh có thể giúp ích cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe của các khớp như: Duy trì cân nặng khỏe mạnh, kiểm soát lượng đường trong máu, tập thể dục và bảo vệ các khớp khỏi bị thương… sẽ làm giảm khả năng phát triển thoái hóa khớp và giúp thoái hóa khớp không trở nên tồi tệ hơn.

– Duy trì cân nặng cơ thể khỏe mạnh: Cân nặng tăng thêm sẽ gây áp lực lên các khớp, có thể gây tổn thương nhiều nhất cho hông, đầu gối, mắt cá chân và bàn chân. Mô mỡ cũng tạo ra các protein gây sưng ở các khớp và thay đổi sụn. Do đó hãy giảm cân, nếu bạn thừa cân béo phì.

– Kiểm soát lượng đường trong máu: Lượng đường trong máu cao làm tăng nguy cơ mắc thoái hóa khớp. Do đó, đối với người đái tháo đường, nên kiểm tra đường máu thường xuyên. Trao đổi với bác sĩ về cách kiểm soát lượng đường trong máu nếu chúng quá cao.

Cách phòng ngừa thoái hóa khớp- Ảnh 2.

– Vận động mỗi ngày: Tập thể dục là giải pháp tốt để ngăn ngừa các vấn đề về khớp, giúp giữ cho các khớp không bị cứng, cơ bắp khỏe mạnh. Đây cũng là một phần quan trọng trong việc điều trị viêm khớp. Do đó, cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày vào hầu hết các ngày trong tuần. Tham khảo ý kiến chuyên gia về bài tập phù hợp, an toàn cho bạn.

– Ngăn ngừa chấn thương cho khớp: Chấn thương khớp làm tăng nguy cơ mắc thoái hóa khớp, do đó khi vận động nên bắt đầu từ từ và tăng dần mục tiêu. Mỗi lần tập thể dục, hãy dành 5 đến 10 phút để khởi động bằng các động tác nhẹ nhàng, giúp ngăn ngừa chấn thương cho cơ, khớp, dây chằng và gân.

Bên cạnh đó, hãy cẩn thận với các hoạt động hàng ngày (vì một số hoạt động gây thêm áp lực lên các khớp), sử dụng thiết bị tập thể dục và đồ bảo hộ theo hướng dẫn, đảm bảo đồ bảo hộ thoải mái và vừa vặn…

Mọi thắc mắc về tình trạng bệnh và để được tư vấn sử dụng thuốc,hướng dẫn tập luyên , hiệu quả nhất xin liên lạc với phòng khám THUỐC NAM THẦY MỘC

Hotline : 0912 595 936

Facebook : THẦY MỘC

Địa chỉ: N011-LK19 |Khu liền kề16,17,18AB| Khu đất dịch vụ phường Dương Nội , Q.Hà Đông , TP Hà Nội

Cách ăn uống giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch

/0 Comments/in , /by

Cách ăn uống giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch

Chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt có công dụng giúp giảm cholesterol xấu, ổn định huyết áp, kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Nên bổ sung thêm chất xơ là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh giúp cải thiện mức cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc tim mạch, đột quỵ.

Nên ăn uống thể nào giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch?

Acid béo omega-3

Acid béo omega-3 là một loại chất béo không bão hòa đa đã được nghiên cứu rộng rãi về tác dụng của chúng đối với sức khỏe tim mạch vì nó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, hạ huyết áp, giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), ngăn ngừa đông máu và giảm viêm nhiễm.

Kali

Kali cũng là một khoáng chất quan trọng đối với huyết áp và sức khỏe tim mạch. Kali hoạt động như một chất giãn mạch, làm giảm căng thẳng trong thành mạch máu. Một số nghiên cứu cho thấy, những người tiêu thụ nhiều kali (thông qua chế độ ăn uống) có nguy cơ đột quỵ thấp hơn.

Thực phẩm giàu magie

Magie là khoáng chất thiết yếu của cơ thể, có tác dụng tích cực trong việc duy trì nhịp tim ổn định, hỗ trợ chức năng mạch máu và cải thiện chỉ số huyết áp. Magie cũng hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng thừa canxi trong cơ thể, góp phần hạn chế xơ cứng động mạch do thừa khoáng chất này. Các nguồn thực phẩm bổ tim giàu magie gồm: đậu đen, củ cải, yến mạch, hạnh nhân, hạt óc chó, hạt chia, hạt lanh…

Thực phẩm chứa nhiều vitamin

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, việc thiếu một số loại vitamin như vitamin A, B6, B9, C, D, E và K có thể tăng nguy cơ dẫn đến những bất thường về tim mạch. Bổ sung đủ những vi chất này có thể giúp giảm nguy cơ gặp vấn đề tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, thiếu máu cục bộ cơ tim, rối loạn nhịp tim và suy tim.

Tuy nhiên, nhu cầu bổ sung vitamin ở mỗi người là khác nhau. Người dân nên đến bệnh viện để được thăm khám, kiểm tra nhóm vi chất thiếu hụt trong cơ thể và tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung qua thực phẩm chức năng, hoặc qua một số thực phẩm tốt cho tim mạch như rau xanh, đậu đen, ngũ cốc nguyên hạt…

Một số thực phẩm hàng đầu tốt cho sức khỏe tim mạch

Yến mạch

Các nghiên cứu cho thấy, việc tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống – đặc biệt là chất xơ từ ngũ cốc – có liên quan đến giảm nguy cơ mắc và tử vong do bệnh tim mạch do nó có thể làm giảm mức độ viêm nhiễm toàn thân hiệu quả hơn các loại chất xơ khác.

Yến mạch là thực phẩm chứa rất nhiều một loại chất xơ đặc biệt tốt cho tim là chất xơ hòa tan có tên là beta-glucan. Loại chất xơ này giúp ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol từ thực phẩm, giảm mức cholesterol xấu để ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám mỡ trong động mạch.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra beta-glucan yến mạch có thể làm giảm chất béo (lipid và lipoprotein) trong máu; làm giảm tổng lượng cholesterol trong máu và cholesterol xấu.

Cá hồi

Trong 3 loại omega-3 thì omega-3 DHA và EPA có lợi cho sức khỏe tim mạch nhất. Hai loại này chủ yếu được tìm thấy các loại cá béo, phổ biến nhất là cá hồi. Omega-3 DHA và EPA có thể làm giảm chất béo trung tính, làm chậm sự tích tụ mảng bám bên trong mạch máu và làm giảm tình trạng viêm trong mạch máu.

Chất béo omega-3 trong cá béo cũng đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ nhịp tim bất thường có thể dẫn đến đột tử.

Nên ăn cá giàu chất béo không bão hòa ít nhất hai lần một tuần. Các loại cá đều là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất tốt nhưng cá béo có chứa acid béo omega-3 và nhiều chất dinh dưỡng khác có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim.

Ngoài hàm lượng acid béo omega-3, cá hồi còn là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, chứa nhiều selen và nhiều loại vitamin B quan trọng, bao gồm vitamin B12 và niacin.

Rau lá xanh

Các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn, cải xanh và cải cầu vồng là nguồn dinh dưỡng dồi dào. Chúng ít calo nhưng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe và tim như vitamin K, vitamin A, folate, magie, kali và sắt.

Chúng cũng giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa tổn thương tế bào.

Quả bơ

Quả bơ là nguồn cung cấp chất béo tốt cho tim mạch cùng với các chất dinh dưỡng quan trọng khác như kali, vitamin E và vitamin K. Các nghiên cứu cũng cho thấy việc bổ sung quả bơ vào chế độ ăn uống hằng ngày có thể giúp giảm mức cholesterol, từ đó có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Quả mọng

Quả việt quất, dâu tây, mâm xôi… chứa chất chống oxy hóa tốt cho tim, giúp chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa bệnh tật. Ngoài ra nó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho một trái tim khỏe mạnh bao gồm chất xơ, vitamin C và vitamin K. Tiêu thụ quả mọng thường xuyên đã được chứng minh giúp giảm cholesterol LDL xấu, huyết áp, cân nặng cơ thể và tình trạng viêm.

Mọi thắc mắc về tình trạng bệnh và để được tư vấn sử dụng thuốc,hướng dẫn tập luyên , hiệu quả nhất xin liên lạc với phòng khám THUỐC NAM THẦY MỘC

Hotline : 0912 595 936

Facebook : THẦY MỘC

Địa chỉ: N011-LK19 |Khu liền kề16,17,18AB| Khu đất dịch vụ phường Dương Nội , Q.Hà Đông , TP Hà Nội